He ranu karika Chinese - he rite ki te parauri-paraoa-he tino rongonui ki nga tangohanga-te-uru.
I roto i te tunu kai Hainamana, i etahi waa ka tunuhia nga rihi ka taea te whakaputa i te wai i te wa e tunu ana, me te nui o nga rangatira Hainamana e whakaoho i etahi wai o te waikawa potato. Ko te wai o te waiwhaki potato te nuinga o te 1-2 tīpune o te rewa potato i konatunatua ki te punetēpu kotahi o te wai makariri, a ka "whakakini" te ranu i roto i nga rihi paraihe.
Ahakoa he tino pai te tipu karika i roto i te ranu Hainamana, he mea nui te tika ki te maha o nga hauora-me nga painga-reka. Kei te piri tonu te raihi ki te riki, te papariki, me te riki, kua whakamahia i roto i nga painga me nga whakamahinga rongoa mai i te iti rawa o nga wa o Ihipa.
- Kei roto i te karaihe te pūhui e kiia ana ko te Allicin e pai ana mo to rohenga miraka.
- Ko te karika he Manganese , he Huaora B6 me te C, Selenium, me te Fiber
- Kei roto i te iti rawa o nga kaata. 1 heehe 28 karamu o te karika he 42 calories, 1.8 karamu o te pūmua me te 9 karamu o te warowaihā.
- Ka taea e ia te whakaora i nga makariri me te whawhai i nga mate.
- Ka taea te whakaheke i te tarai toto me te taumata cholesterol.
- Kei roto hoki i te karariki nga antioxidants ka taea te awhina i te mate a Alzheimer me te tahumaero.
- Kua oti te rangahau hei whakamatau i nga painga o te whakamahi i te karika. Kua whakamatauhia ki te whakapai ake i te mahi a nga kararehe taraiwa, engari ko nga whakamatautauranga i roto i te tangata kaore i te tino raruraru.
- He pai te kirikiri mo o ou wheua, i hoatu ai i tana ihirangi manganese tiketike.
He kotahi noa te mahinga momo karika e whakamahia ana i roto i te tunu kai Hainamana e whakamahia ana hei kowiri tipu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 te punetēhi raihi punetēpu
- 2 punetēpu te huka hinu
- 1 punetēpu
- te kowhiri maramara marama
- 1 punetēpu te ranu pango pouri
- 2 tīpune Hinerani raihi (ranei
- maroke maroke )
- 1/2 tīpune huka tiihi (he rite ki te reka)
- 1/4 tīpune
- hinu haamama
- 1 1/2 tīpune haupae
- 1 te punetēpu wai
- 1 punetēpu
- te hinu huawhenua (te hinu pīni)
- 3 ki te 4 kaukau karika (te tapatapahi rawa; 4 tīpune ranei 1 1/2 punetēpu karika tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te winika raihi, te huka, te tunu tunu, te raihi raihi, te sherry ranei, te ranu chili me te hinu haamane i roto i te peihana iti, e whakaoho ana ki te whakakotahi. I roto i te peihana iti, ka whakakore i te pupuhi i roto i te wai.
- Hehe 1 te punetēpu hinu i runga i te wera reo i roto i te ipu . Tāpirihia te karika me te tunu, me te whakaoho tae noa ki te kakara (i te 30 meneti).
- Whakahokia wawe te ranu, tohaina ki te putea me te kawe mai ki te whewhe, te whakaoho. (Ka tango tenei i tetahi meneti).
- Whakahonuhia te ranunga-wai-wai me te whakauru atu ki te ranu, me te whakaoho ki te whakatipu.
Tips
Mehemea kaore i te waina raihi, i te maroke maroke, kei te wātea nga waahi mo te ranu karika i roto i te waa kai o te maha o nga miihini o te rohe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 36 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 236 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |