Ko tenei maimoana kołaczki ka tunuhia me te toru o nga kai-kirimuri reka, pata, me te paraoa.
Kaore he hua i roto i te paraoa pokepoke, ka puta mai he pihikete panui ka taea te whakaki i to whakakake pai.
Anei etahi atu kołaczki tohutao hei whiriwhiri mai.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 12 pauna / 3 rakau / 1 1/2 kapu pata (makariri)
- 1/2 kapu kirīmi kawa
- Te tihi: te tipu me te tiihi reka o te pai ranei
- Ko nga whakakii pepa reka a Czech
- Te tunu: te huka
Pehea ki te Hanga
- I roto i te oko nui, tapahia te pata ki te paraoa hei paraoa paraoa pokepoke kia rite ki nga pea iti. Whakanuia i roto i te kirīmi kawa, he pai te hanumi.
- Te wera o te wera ki te 350 F. Wahia te paraoa pokepoke i te hawhe, te roropi i te kirihou me te pouaka whakamaroke mo te 3 haora.
- Tangohia tetahi paraoa pokepoke i te wa kotahi. Me hurihia ki te mata o te mata ki te 1/8 inihi.
- Tapahia he tapatapahi pihikete nui me te kapu kawhe. Whakakī i te pokapū me te whakakī 2 tīpune. Whakaritehia nga taha e wha me te titi ki te kati. Ano ano ki te paraoa pokepoke me te whakakī.
- Takahia te 12 ki te 15 meneti ranei tae noa ki te timatanga o te pihikete kei te timata te parauri.
- Tangohia i te paraharaha ki te mokowhiti whakarewa me te hauora i runga i nga rarangi waea.
- Tiakina i roto i te pouaka rererangi. Te pungarehu me te huka huka i te wa e rite ana ki te mahi kore i mua i te mea ka pai te pihikete.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 128 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| Te konutai | 62 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 1 g |