He tino pai enei tipu heihei mo te roopu takaro, mo te raupapa takaro ranei. He mahi ano hoki hei kai reka ma te whānau. Mahi ki te mayonnaise chipotle , te kapi , te reka me te kawa kawa, o nga tihi pai ranei. Ki te karo i te horoi o te parai pokepoke, kia mohio ki te tuhi i te paraoa tunu ki te peera, te whakamahi ranei i te paraharaha ka taea.
E aroha ana ki enei manakohanga, engari e rapu ana i tetahi atu momo paraoa? Ko enei heihei me te tunu pounamu he paraoa, he paraihe, he paramanawa reka ki te "Southern Quaried". Mahi ki te ranu reka me te kawa, ki te mayonnaise ranei.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Whanaketanga Akara:
- 1/3 kapu huka parauri
- 1/4 kapu honi
- 1 1/2 tīpune Tiri Dijon
- 1 punetēpu me 1 tīpune winika whero whero
- Mo te heihei:
- 1 ki te 1 1/4 pauna poaka heihei
- 1 mōkihi (12 ōtea) he keke tiunu kore (poro kikokore)
- 1 D te pungarehu
- Te tihi Creole
- te whakakotahi i te tote
- 1 te pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 425 F. Raina he paraoa paraoa, he pounamu reera nui ranei ki te pini me te whakanoho i tetahi rake whakamaroke keke i roto i te paraharaha. Ranei, whakamahi i te paraharaha e taea ana ki te peke.
- Whakakotahitia te huka parauri, te honi, te pua nani, me te winika i roto i te putea iti. Kawea mai ki te whakakotahi. Tangohia i te wera me te wehe.
- Horoia te heihei me te maroke maroke; tauhiuhia ki te waihanga Creole me te tote waatea. Tapahia te heihei ki roto i nga kongakonga tawhito-rahi ranei.
- Tapahia te poaka ki te toru tuatoru. mo nga pupuhi nui o te heihei, tapahia te peke i roto i nga haurua.
- Whakanohia nga potae heihei me tetahi pihikete; Whakaritea, whakahekehia te taha, ki runga i te peke. Me mahi ano ki nga toenga o te heihei me te pana. Mo nga pupuhi nui, kaore e taea te whakamahi i nga niho niho hei whakauru i te pipi.
- Horoihia te heihei ka takaihia ki te pepa pango. Kohia ki te ranu me te tunu mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te tiretika o te baaka, me te huri haere tonu i te wa o te tunu.
Ka mahia e 2 ki te 2/2 ki te 3 te tipu o te tiihi heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Te konutai | 216 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 9 g |