Ka tunua enei pīni ki te pīni, ki te pīni, me te poaka tote. Ko te huinga o te wai tōmato, te ketchup, me te molasses te reka o te pīni.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pīni pīni, e pā ana ki te 2 1/2 kapu
- 5 wai wai
- 5 ranei 6 nga wahi o
- te pītara, te papaa, te āhua ranei
- 1/4 pauna te tote tote, te tapatapahi
- 1 kapu wai tōmato
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/4 kapu ketchup
- 1/4 kapu morohe sorghum me te molasses
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/2 tīpune tipu maroke
- 1 1/2 tīpune. te tote
- 1/4 tp. pepa pango
- 1 tsp.
- te tiihi
Pehea ki te Hanga
- Kia pana te pīni i te po i roto i te peihana nui.
- I te ata o te ata, whakainumia nga pīni; makahia ki roto i te kohua nui, ki te tipu ranei. Kapihia ki te 5 kapu wai hou ka kawe mai ki te whakakotahi i te wera reo-iti i runga i te stoveop. Mema tae noa ki te ngawari, me te 1 haora. Tapahia nga pīni, ka waiho kia 2 kapu o te wai.
- Tāpirihia te pīni ki te kaitautoko poto .
- I roto i te hiko i runga i te mahana wera, parai te parai, te nati tote tae noa ki te parauri; whakaohokia ki nga pini i roto i te kohua.
- I roto i te peihana te whakakotahi i te wai tōmato, te riki tapatapahi, te ketchup, te molasses, te huka parauri, te pua nani, te tote, te pepa pango me te paura hiraka; tapiritia ki nga pini me te whakaoho pai.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 7 ki te 9 nga haora, te MAKEKE hoki mo te 4 ki te 5 haora, tae noa ki nga waini he ngawari me te reka.
- Tirohia, ka tapiritia he iti o te wai i te mea e tika ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 330 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Te konutai | 577 mg |
| Ngā harotihāhā | 58 g |
| Piri Kai | 12 g |
| Pūmua | 19 g |