Ko te pihikete tireti tireti Vegan. Taria, he aha? Ae, he tika. Bacon keke pihikete kirika - kua whakatikatikahia, ka hangaia ki te whakakapi tiimoa kaiwhenua me te takahanga hua manu hei pupuri i nga hua-kore-huakore, nga miraka-kore, me te kore kai. Mena kua kaua e whakainuhia to waha, me waiho. Titiro noa ki te hunga iti nei. Ehara ianei i te mea ataahua rawa kua kite koe?
He waimarie mo nga keke pihikete tiakarete tiakarete-aporo? Kaua e. Ko ratou-MAY-zing! Ko te tikanga, ki te raru koe mo te hauora, pai, kaore pea i pai te whiriwhiri, mehemea ka tino taunakitia au e whai ana i nga tohutohu, a, he pai te tote. Makahia te tauine (ka whakatakoto ranei i nga kaiwhakaako mo te ata poatea apopo!) Me te pai ki enei pihikete!
Tirohia hoki:
- He maha atu nga huarahi hei whakamahi i te pīni kaiwhenua
- Ko te kohikohi pihikete tawhito whakamutunga
He aha e hiahia ana koe
- 4 werohia te pounamu kaiwhenua
- Te tote o te tote (te tote o te moana)
- 1 tīpune hinu oriwa (he tunu tunu ranei ki te whakamahi i te paraihe kore-patu)
- 2 1/4 kapu paraoa-katoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1 kapu
- vegan margarine , i roto i te pāmahana rūma (He rite ahau ki te waitohu Paerewa Whenua)
- 3/4 kapu huka
- 3/4 kapu pai te huka parauri
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 te punetēpu Egg Replacer (me te moni e hiahiatia ana mo nga hua e 2, i rite ki nga tohutohu paera, he rite ahau ki te tohu Ener-G)
- 1 1/2 kapu vegan tiakarete pereti
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, te whakarite i te pekana kaiwhenua. Mena kei te whakamahi koe i te tiihi, ka tukuna kia hurihia, ka tapatapahia ki nga mowhiti mo te 1 cm tapawha. Ki te tapahia e koe i muri i to tunu, ka pakaru. Ehara i te raruraru nui, na te mea ko nga pihikete kaore e rawekehia ana ka pihikete noa ake nga pihikete.
- Whakaorangia he raupapa hikaroka, ka peia e ia ki te pupuhi kaore i te rakau, ka pai ranei ki te hinu hinu. Whakawerahia te pounamu kaiwhenua tae noa ki te waatea noa; mo te 3-4 meneti, ki te tunu ki te tunu i nga taha e rua. Ahakoa e tunu ana te poaka kaiwhenua, hoatu ki a ia he puehu marama o te kounga o te moana kounga, he pai te witi. Kia tupato kia kaua e whakakore.
- Muri iho, whakarite i to paraoa pihikete. Whakakotahitia nga kai maroke, ara, te paraoa, te houra tunu me te tote i roto i te peihana iti.
- I roto i tetahi oko nui (i roto ranei i te kaitahu tuuturu), ka whiua ano te margarine vegan, te huka, te huka parauri, me te vanilla tae noa ki te pai. Me marama te konupae me te pupuhi iti. Tāpirihia ki te whakakapi i te hua manu, ka whakauru i nga kai maroke.
- Whakanuia i roto i nga kokoratiretere, me te whakanui ake, iti iho ranei i runga i te ahua o to pihikete pereki karakarete.
- Kua rite ki te hanga i etahi pihikete nui inaianei? I mua i te wera i te oumu ki te 375 nekehanga.
- Me pupuhihia te 3/4 o te poaka kaiwhenua ki te pokepoke pihikete.
- Te pihikete pihikete pihikete ki nga pepa tunu tunu ki te punetēpu pai. Tuku marietia te pounamu kai kaiwhenua i runga ake o te paraoa pihikete. Wirihia te pihikete me te tote o te moana.
- Te tunu i te oumu i mua i te wera mo te 10 meneti.
- Karangatia katoatia nga hoa o ou hoa wahine me te faaite i etahi pihikete mīharo ki a ratou!
Anei etahi atu tohutohu pihikete miiharo miiharo hei whakamatau:
- Kuki pihikete tiakarete e rua
- Ko nga pihikete raina oatamea
- Te pihikete huka raihi Vegan
- Ngā pihikete pokepoke pokepoke o te paukena
- He tohutoro pihikete hou atu
Mena kei te hiahia koe ki te whakamahi i te pīni kaiwhenua, ka hiahia pea koe ki te whakamatautau i tenei momo putanga vegan o te rīwai e rua-tunua me te tiwi kaiwhenua, ka tohaina ki te tīhi vegan.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 197 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 256 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |