Ko nga haupae umauma heihei ka tohaina ki te toreti paraihe me te tunu tunu paraihe hei hanga i tenei panetrole. Ko nga konga taranui tawhito, ko te Doritos me etahi tiihi tunu ka hangaia te pungarehu me te tarai.
Mahi atu ki tenei tipu heihei reka me te raihi mekihi Mexica me te kai i nga pini mo te kai reka me te kai pai.
Mena kaore koe e whai whakaaro ki te whakamahi i nga tunu paraihe i tukatukahia, waihohia nga hupa me te 1/2 kapu o te hupa heihei, me te maoa me te 3 kapu o te ranu maoa. Tāpirihia te tipu heihei ki te ranu ki te papa heihei, ki te hawhe ranei o te pi heihei i roto i te ranu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga haua o te kahei heihei, ka tunua, kapi
- 1 (10 oz) Ka taea e te tōmato me te pupuhi matomato
- 1 (10 3/4 oz) ka taea
- kirīmi o te hupa
- 1 (10 3/4 oz) ka taea te pata o te hupa heihei
- 1/2 kapu taco sauce
- 1/2 kapu
- te hupa heihei
- 1 putea tortilla kirikiri ranei Doritos (10 ki te 12 oona)
- 1 kapu tiihi (te tīhi Amerika, te pokepoke Iwi, tetahi atu haupae miraka rereke ranei)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua i runga i te wera reo, whakakotahi i te tōmato, te hupa, te ranu taco me te hupa. Kuki tae noa ki te wera me te pupuhi, te whakaoho tonu. Tangohia i te wera.
- Raina te raro o te rihi miraka 2 1/2 me te taco kiriata.
- Tāpirihia he ranunga o te heihei me te ranu.
- Top ki te tīhi kuoro.
- Ka tunuhia te pungarehu i te 350 F mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te tahua me te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 742 |
| Katoa te wai | 61 g |
| Te momona | 33 g |
| Ko te wai kore | 18 g |
| Cholesterol | 246 mg |
| Te konutai | 298 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 40 g |