Ko te pokohiwi paowa e mohiotia ana ano ko te hamani pikiniki, te poaka paraoa ranei. Ka taea te tunu, te tunu, te tunu ranei i te pokohiwi i roto i te paraoa hei whakamahi i tetahi tunu mo te ham.
Ma te whakamahi i te kaitautoko poto, ka taea hoki te whakamahi i te pokohiwi e paoa hei hanga i nga hanewiti a hamatihia , a, ko nga kaimoana he pai ki te panui , ki te tunu tunu , ki te tunu , ki te tunu ika, ki te pini, ki te peariki pango, ki te macaroni me te tiihi.
He aha e hiahia ana koe
- Te pokohiwi poaka paraoa pauna (8 pauna) (potae pikiniki, tino maoa)
- Kōwhiringa: 1 ki te 2 punetēpu pupuhi katoa
- 1/4 kapu huka
- 1/4 kapu molasses
- 1/4 tīpune tinamona
- 1/8 tīpune tipu katoa
- 1/8 tīpune pakihi whenua
- Kōwhiringa: he pineapa poro
Pehea ki te Hanga
- Tangohia tetahi rauemi whakarewa mai i te tunu poaka, tae atu ki tetahi mea kirihou marama e piri ana ki te pito o te wheua.
- Whakanohia te tunu ki roto i te puranga nui, i te umu Tanihana, ka hipoki ki te wai. Kawea ki te whewhe. Whakaitihia te wera, te hipoki, me te koroka mo te 1 1/2 haora, tae noa ki te ngawari. Whakanohoia te pai.
- Whakawerahia te oumu ki te 325 F (165 C / Gas 3).
- Raina he paraoa nui, he paraoa pokepoke iti ranei, he paraoa pokepoke ranei ki te peera.
- Whakawhitia te paraoa ki te paraoa tunu tunu, te taha momona ki runga.
- Te whakamahi i te maripi koi, tapahia te papa o te ngako mai i te poaka. Makahia te ngako.
- Tohua te poaka i roto i te tauira taimana. Ko te tapahi kia 1/4-inihi te hohonu.
- Ki te hiahiatia, tuhia te ham me nga pupuhi katoa, tetahi ki te pokapū o ia taimana.
- I roto i te peihana iti, whakakotahi i te huka me te molasses me nga mea kakara; pania te tihi o te poaka.
- Kohuatia te poaka paramu i te 325 ° mo te 20 meneti. Hurihia te waho o te hama me te ranunga me te tunu mo te 25 meneti te roa, tae noa ki te haupapa o te ham. Ki te hiahia koe, waiho etahi pihikete paraoa ki te ham i roto i nga meneti 25 kua hipa.
- Ki te parauri i te tihi o te tira, ka waiho i raro i te kooti mo te 5 meneti tekau ranei.
Ngā tohutohu tohunga
- Mena he nui o nga taonga, kei te waimarie koe, no te mea he maha nga kai ka taea e koe te mahi ki te ham. Whakamahia te toenga o te ham i roto i te tipu, i roto i te huinga, i te rehu ranei, ka mahi ranei ki te parakuihi parakuihi.
- Ka taea te whakamahi i te pokohiwi kaore i wheua hei utu mo te poraka wheua.
- Tiakina nga toenga i roto i te pouaka pouaka i roto i te pouaka whakamātao mo te 3 ki te 5 ra, te tapanga ranei, me te ra i te ipu ka peke i te ham mo te 2 marama.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1023 |
| Katoa te wai | 49 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 393 mg |
| Te konutai | 6,960 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 107 g |