Ko tenei tohutao e whakaputa ana i nga pancakes waro-kore-kore-te-waha-ki-waha-ma-mangai-a-mangai-a-mangai-a-tou-mangai.
Kei te tunuhia te panana me te tiakarete ki roto i te pancake ano i nga maoa katoa e ki ana i te reka. Me hanga tenei tohutao ki roto i nga pancakes kapi ki te panui ma te whakapiri i to nati tino pai, pērā i te tipu tapatapahi, te pekani ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 1 te punetēpu huka (ma)
- 2 tīpune paura paura
- 1/8 tīpune tote
- 2 panana nui (he maoa, he pai te pai)
- 1 1/4 kapu
- miraka miraka (vanilla, ranei
- waikawa aramona )
- 1/2 kapu pereti tiakarete (pouri, korema-kore)
- Te tunu: te poro tihi
- Te tunu: te maheni maple
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana ranu-rahi, whakakotahi i te paraoa, te huka, te paura paraoa , me te tote tae noa ki te pai.
- Tāpirihia te panana me te waiu miraka, te whakauru kia tae noa ki te whakawhitinga, engari kaua e uru. (Me noho tonu te pikinga.)
- Te tunu i te paraihe me te paraihe me te wera ki te taiao-iti. (Tip: Kia mohio kei te wera rawa te paraihe me te parai paraoa).
- Tāpirihia te 1 / 4- ki te 1/3-kapu o nga potae ki te paraihe me te paraihe paraihe. Tauhihia i runga i te nui o nga miihini tiakarete hei taupoki i te potae i runga i te whara.
- Kuki tae noa ki te parauri koura i ia taha.
- Mahi tonu ki te tipu me te paraihe hou.
Te tohutohu kai
Ko nga pancakes he tino reka. Hei hanga i nga pancakes pai rawa , kia mohio ki te mahi i nga mea e rua: kaua e whakapoke i te paraoa me te kore e whakaekea te wera.
Mena kei te wera rawa te ipurangi, ka tahu nga waho o te pancua i mua i te waahi ka timata te tunu ki te tunu. Ko te rongo pai he mea ngawari te whakatika.
Mena ka kite koe i tenei e tupu ana i muri i to pancake tuatahi, tangohia te paraharaha mai i te wera, whakahekehia, ka hoki mai ki te papa.
Kia mahara, i te wa e hanga pancakes, he pai ake ki te pohehe i te taha o te mahi tupato me te panui i nga pancakes ki te tunu atu i te tahu i waho me te whai i te taone. Homai ki te panana me te poropororetere, ka hiahia koe kia tupato ki te whakarite kia puta mai nga pancakes i te tunu.
Ko tetahi atu huarahi hei whakarite kia whiwhi koe i nga pancakes tino vegan he pai i to whakakore. Ehara i te mea ngawari kia rite ki te tipu ina kite koe i nga tohu. Me tatari koe kia puta mai nga tohu me te pop, ka tuwhera ki te mata o te pancake. Ko te mutunga, engari ko te iti rawa, whakamahia te pearareteretere iti.
He Mea Harakoa
Kua kitea e nga kaimätai o te whenua ko te pancakes tetahi o nga waahi tuatahi, ko te nuinga o te kai e kai ana i roto i te hītori o mua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 630 mg |
| Ngā harotihāhā | 52 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 6 g |