He ngawari ki te mahi i nga uwha heihei, ka taea te whakamahi i nga momo tohutao katoa, penei i te paraoa heihei, te hukapihi heihei, te pihi heihei, me nga momo tohutao katoa. Ko nga poaka heihei he tino pai te hauora hei tapiri ki nga rihi puta noa i te wiki.
Ko nga uma o te poaka kei te pupuhi rawa, a, ko te mahi ki a koe, ka tunuhia e koe ki te ngako kaore i te koha, na ka puta ke te ahuareka, te pai, me te hauora.
I tua atu i nga wheua heihei, ka taea e koe te tunu i te heihei katoa .
E rua nga tikanga maatau mo te poaka heihei. Ko te tikanga tuatahi e mahia ana i runga i te papa i roto i te whanui nui, whanui. Ko te tikanga tuarua e whakamahi ana i te oumu hei utu mo te potetop. Ko nga tohutao e rua e whakamahi ana i nga kai me nga taputapu kawhe; ka rere ke te tikanga kai. Kei te waatea ki te whakamatautau i nga mea e rua, ka kite ranei koe i tetahi rereke, ka whakamahi ranei i te tikanga o te koumu ina ka tunu koe i tetahi atu mea i runga i to papa.
Tikanga # 1: Me pehea te Poach Chicken ki te Stostop
- Tīmata ki nga wheua heihei , kore kiri . Whakanohoia nga uma heihei i raro o te panana nui. Ko te whanui o te paraharaha, ko te nui o nga uaua heihei ka taea e koe. Eiaha e haape'ape'a ia ratou. I runga i te rahi o to paraoa, ka taea e koe te poa i te rua ki te wha ngahei heihei .
- Tāpirihia te wai kia nui ai te whao heihei kia iti atu i te rua inihi te wai.
- Tāpirihia he riki tapatapahi, te kāreti me te herewi, me etahi otaota hou ano he remu, tarragon ranei, me te rau kokoru me etahi peppercorn pango katoa. Hei whakamutunga, me panui he punetēpu o te tote Kosher .
- Kawea mai te wai ki te whewhe, ka heke iho ki te maama. Me kite koe i etahi maama ngohengohe e ara ake ana mai i tenei wa ki tera wa, engari kaore he tino whewhe o te hurihuri.
- Murihia mo te 10 meneti, ka peke atu i te wera, ka mau tonu te kohua me te tuku i nga ngutu heihei i te wai wera mo etahi atu 15 ki te 20 meneti kia oti ra ano te tunu. Ko te wa ka whakawhirinaki ki te nui o nga uma heihei.
- Tuhipoka: Ko etahi o nga rererangi o tenei tikanga ka whakaarohia e waiho ana nga wheua hei whakamaha i te huarahi katoa i roto i te wai tunu. Ka waihanga he haumaru kai, na kaua e waiho te heihei i roto i te parai tae noa ki te hauora o te wai. I muri i te 15 ki te 20 meneti, ka tango i nga uma heihei, ka mahi tonu i te waahi, ka werohia ranei, ka werohia, ka werohia ki nga waahi, ka whakahaerehia i raro i te wai makariri, i te waiu, i te pouaka.
Tikanga # 2: Me pehea te Poach Chicken i roto i te Ra
- Kohuatia te oumu ki te 325 F.
- Whakamahia nga taahiraa # 1 ki te # 3 kua whakahuahia i runga ake, engari kia tino whakamahi i te paraharaha o te oumu.
- Kawea mai te wai ki te whewhe, ka whakaheke i te wera ki te whakakotahi mo te rima meneti. Katihia te kohua me te taupoki e piri ana ki te umu.
- Kohia nga ngahei heihei i roto i te oumu mo te 15 meneti, ka tango, ka mahi ranei, ka pai ranei kia rite ki te korero i runga nei.
Ko te tikanga tuarua he iti ake te tere, a ka whakaekea ano he waahi ki runga ki to kati.
Hei whakamutunga, kaua e maka te wai tunu. Ka taea e koe te whakaiti i tenei wai hei hanga i te ranu, i te waahi maamaa ranei mo to maoa heihei.