He tino ngawari te hanga o tenei rihi Hainamana rongonui. Hei tapiri i tetahi momo tae, tamata ki te whakapai i te heihei ka tapahia ki te Whero Whero Whero i mua i te mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 2.5 pi pauna
- 3 Aniana te tihi (te aniana matomato, nga karaihe)
- 1 Tote nui, te tapatapahi
- 3 Ko te kirika
- 1 kapu Te waina winika *
- 1 punetēpu te tote moana
Pehea ki te Hanga
- Kohia te heihei i raro i te wai matao ma te maroke. Ngatahia tetahi atu ngako.
- I roto i te kohua nui, tohua he wai nui hei taupoki i te heihei. Tāpirihia te aniana o te puna, te taatai, te kāriki, te waina, me te tote moana. Kawea ki te whewhe.
- Mema mo te 20 meneti, ka waiho i te heihei i roto i te rakau. Whakahokia ki te whewhe me te koroka mo etahi atu meneti 15.
- Tahurihia te wera, ka hipoki, ka waiho te heihei ki te noho i roto i te rakau mo te 4 - 5 haora. Mahi 4.
- Tapahia te heihei. Mahi ki te winika whero, penei i Pun Chun.
- * Ko te waina te winika he waina raihi Hainamana. Mena kaore i te wātea, ka taea te whakakapi i te sherry maroke maroke (kaore i te tunu kai).
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 780 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 237 mg |
| Te konutai | 1,979 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 77 g |