He aha nga pire kahore he pan!
He hunga nohopuku tere tatou me te iti o te wa ki te whakatutuki i nga matea kai katoa i ia ra! Ko te aha te nuinga o tatou e tahuri ki te maha o te maha me nga taputapu hei awhina ia tatou ki te pupuri i te kai hauora. Ka whakaputahia e matou he putea, ka tahuri ranei ki nga paanga hauora me nga wai hauora hei whakakapi mo te mea tino. Kaore pea i te wa ki te whai i te kai hauora me te tiki i nga hua me nga huawhenua e hiahiatia ana e matou, kaore ano hoki matou e pai ana ki a raatau!
Ko etahi rangahau e pai ana ki te tango i tetahi tapiri me te pini huaora ki te kai noa i te kino me te tumanako mo te pai. Ko etahi kei te tohe kei reira kaore he whakakapi mo te mea tino. He pono, ka taea e te tini o te mokomoko te awhina i te oranga o te hauora kaore e tino nui ana nga kai hei kai ma o tatou kai.
Engari ko te mea e ngaro ana i roto i te huinga maha me te tāpiritanga ko te 'katoa' o nga huaora, o te kohuke, o te phytonutrients and the enzymes e tuku ana i nga hua me nga huawhenua hou. Ko te taunekeneke o nga matūkai katoa i roto i nga kai hou he mea tino nui. He mea nui kia kite i nga ngoikoretanga o te maha me nga taputapu, ko te tikanga ko te uara kaiora o te huaora me te kohuke ka taea te "tunua," i nga huaora me nga kohuke i roto i te huinga maha kia iti noa iho te whakamahi ki a tatou i te kai pai!
Kaore pea e taea te taapiri i nga pirourau, hei tauira, kaore e taea te whakaputa i roto i te piro me te mea nui ki te hauora hauora. Ko te huawhenua me te tipu hua he mea tika hoki mo te hauora pai me te kore e ngawari ki te whakatikatika i te puka pini me te inu. Ko te muka taiao e kore e taea te kitea, ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua e pau ana. He mea nui te kiriu kai hei pupuri i te hauora hauora hauora, te whakaiti i te mate o te mate huka i te tango i te huka ngoikore mai i te tinana, me te awhina ki te pupuri i nga taumata cholesterol i te haki. Ko tenei katoa, kaore pea e taea te whakatutuki ki te piro.
He iti rawa nga hua me nga huarere i roto i nga kaimoana mo te nuinga o te waa, a ko tetahi atu painga ano hoki hei kai i nga hua hou. Ko te rapu huarahi ki te whakauru i nga hua me nga huawhenua i roto i to kai kai he huarahi kotahi hei whakaiti i te taimaha, me te whakaiti i te mate o te mate.
Ko te Huaora C tetahi atu mea whakauru i roto i te maha o nga hua me nga huawhenua e kore e taea te whakahou ki te piro. Ahakoa e mea ana etahi ka whai hua ki te tango i te huaora C mehemea kaore koe e tutuki i taau whakaritenga o ia ra, ka whakaae te nuinga o nga tohunga kaore he mea hei whakakapi mo te putea huaora C.
He maha nga huarahi hei whakapai ake i taau kai me te mea tino, nga hua hou me nga huawhenua, nati, otaota me nga mea kakara, me nga riki. Ko te kai atu i nga huamata, tae atu ki tetahi momo hua hei paramanawa hauora, kaua ki te papa hauora, ki te wai hua ranei, me te whakauru atu i nga huawhenua i roto i nga kai tunu ko nga huarahi tino pai rawa atu hei karo i taua taapiri. Ko te ara pai? Hanga he wai hou, he maheni ranei!
Kai Kai Hou!
Ko te konupora he mea tino pai mo te hauora pai, me nga panana he puna nui o taua mea. He nui hoki nga hua o te huaora B6 me te manganese.
Ko te puna nui o te maha o nga matūkai he rau huawhenua matomato pēnei i te tipu. Kei te whakarato hoki i te horopeta hauora o te muka kai. Ka whakaratohia ano hoki e te tipu te tini o te tipu me te hauora, me te papaa-B complexes, te manganese, te konupora, te konupūmā me te rino, hei tohu noa i etahi o nga matūkai nui! He pai nga hua hauora o te tipu!
Tāpirihia te miraka ki to maheni mo te toenga hauora o te konupūmā. Mā te whakamahi i te miraka pata ka whakarato hoki i te huaora D me te konupūmā.
Ko nga pihi, ko te hua citrus, me te kāpeti kei roto i nga puna pai o te huaora C me te muka kai. Me whakaaro ano ki nga rōpere, kiwi hua, me etahi atu hua mo o raatau taiao taiao antioxidant.
Whakauruhia nga nati me nga purapura pēnei i te tiihi me te harakeke mo o ratou waikawa hinu waikawa omega-3. He nui hoki nga hua o te purapura ki te manganese, te konupora, te ūkuikui, me te selenium, me te puna nui o te muka me te huaora B1.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu miraka
- 1 kapu pini hou
- 1
- panana
- 1 kapu
- rōpere
- 1 punetēpu kai parai
- 1
- aporo
- 1 kapu te waiu kokonui