Kei te hangaia enei pihikete miraka me te waiu katoa me te poto, me te miraka me te paraoa. Ka hoatu e Cornmeal ki a ratou he reka me etahi momo mea, a he nui ki te tiihi me te pīni tunu .
Whakamahia te pata takitahi me te pata katoa engari kaua e whakaroa kia hiahiatia.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu paraoa paoa-katoa
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 kapu tunu kōwhai
- 1/3 kapu poto poto
- 2/3 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 425 F.
- Raina he pepa tunu me te pepa pepa, ka waiho ranei kia kore e paheke.
- Whakakotahitia te paraoa, te paru tunu, te tote, me te miraka i roto i te peihana. Me te pupuhi paraoa, te toki ranei, ka tapahia ki te poto kia tae ra ano te ranunga ki te kai paraoa.
- Tāpirihia te waiu ki te waiu ki te ranunga tuatahi me te whakaoho kia tae noa ki te whakamaroke i nga kai maroke.
- Katihia he wa torutoru i runga i te mata o te papa, ka tae ranei ki a koe he paraoa pokepoke. Kaua e mahi ki te paraoa pokepoke.
- Pat, ka neke atu ranei ki tetahi matotoru o te 3/4 te inihi. Tapahia nga pihikete i roto i te kaitaua pihikete 2-inihi.
- Tuhia ki te pepa tunu tunu.
- Te tunu i te oumu kua raumatia mo te 12 ki te 15 meneti.
- E mahi ana i te 8 ki te 10 pihikete tunu.
Reader Comments
"I whakamahia e ahau tenei momo tunu i tetahi momo paku rereke ... me te pakaru o te pihikete nui. Na te mea he pai rawa atu i nga pihikete, engari he mea marama, he ahuareka, he reka nui, he tae ataahua, a, Kaore ano au i te whakamahi i te reta me te titiro whakamua ki te whakamatau i te tunu i te mea i whakaarohia, he pihikete auau, ka mohio ahau he pai. " SJ
"He nui rawa! Kaore au i poto i te whakamahi i te pata, he marama, he paraoa me te reka, ka tere ki te tunu." Lara
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 236 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |