Ka tangohia e Zucchini me nga tōmato nga hua Creole me te tipu o Creole me te Tapu Tapu o Cajun (me Creole), te riki, te herewi me te pepa pere.
He mahana tino mahana, he mahanahana tenei. Ka huihui tahi nga hua o te ahi, a, ka nui ake te reka me te makona o te tihi Parmesan. I tohua e ahau tetahi kapu o harore tapatapahi, ka tapiritia e ratou me nga tōmato. Tāpirihia he tīpune o te basil, ki te hiahia koe. He mea tino pai te rihi!
Ka taea te whakamahi i nga pihi hou i roto i te rihi, engari ko te pai te kounga pai o te tōmato pihikete. Ko nga mimiti paku me te tunu ahi ka hoatu te taputapu me te reka o te rihi.
Ko te tohutao he mahinga kai 6 ki te 8, a ko nga mea ka tohua ka maroke mo tetahi atu kai.
Tirohia hoki
Zucchini Casserole ki te Tomato me te Peppers
Zucchini me Tomatoes Ki te Kupa
He aha e hiahia ana koe
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 1/2 kapu riki (tapatapahia)
- E rua nga kopa (herea)
- 1 pepa nui matomato matomato (tapahia ki nga waahanga kikokore)
- 1 karika karika (minced)
- 1 1/2 ki te 2 pauna zucchini
- 1 punetēpu pata pata
- 1 tīpune He whakamaroke Creole
- 1/4 ki te 1/2 pepa tipu
- 1/2 tīpune huka
- 1/4 tīpune He ranu Worcestershire
- Kōwhiringa: he torutoru noa o te papa o Tabasco me te papa cayenne
- 2 te tōmato reo (ka tihorea me te tapatapahi) ka taea ranei te 14.5-ounce te (diced)
- Tapa o te tote, ki te reka
- Kōwhiringa: tihi Pounamu Parmesan hou
Pehea ki te Hanga
te pini Heat te hinu huawhenua i roto i te raupapa hohonu, te taimaha taimaha, te nui o te tipi i runga i te wera reo-iti. Tāpirihia te riki tapatapahi me te herewi me te tunu me te tunu mo te 3 ki te 4 meneti, me te whakaoho pinepine. Tāpirihia te pepa pereti me te karika; haere tonu te tunu mo te 2 meneti.
Tapahia te zucchini ki nga porohita 1/2-inihi.
Tāpirihia te zucchini, te basil, te pata, te tote, te pepa, te huka, me te ranunga o Worcestershire ki te ranunga huawhenua.
Tāpirihia te ranu Tabasco, ki te whakamahi. Whakanuia te wera ki te reo me te haere tonu ki te tunu mo te 4 meneti.
Tāpirihia te tōmato hou, tōmato rānei, ka tunu mo te 6 ki te 10 meneti te roa. Te reka me te wa ki te tote, ina hiahiatia.
Whakawhitihia te zucchini me te tōmato ki tētahi rihi kai me te tauhiuhi ki te tihi Parmesan, ki te hiahiatia. Ka haere ranei i te tihi Parmesan i te tepu.
Te Mahi Mahere
- Hanga tenei hei rihi matua me te mahi i runga i te raihi. Ki runga ki te tihi Parmesan ranei ki tetahi tiihi tihi o to whiringa.
- Tarahia te zucchini me te tōmato ki runga i nga papa me te runga ki te tihi tunu tunu me te tunu tunu ranei.
Ngā tohutohu tohunga
- Hei peke i te tōmato hou, tapahia he "X" iti i raro o ia tōmato. Whakamahia i roto i te wai kohua me te tunu mo te 15 ki te 25 hēkona. Whakaarahia ki waho ka panuitia i roto i te huka tio me te wai. A, no te mea he hauhautanga te tōmato, tīmata i te "X", ka tīmata ki te tihi i te tōmato. Tapahia nga kapi, ka tapahia ki te haurua o te waa, ka tipuhia nga purapura. Te tunu me te whakamahi i te tunu. Mo nga tohutohu taahiraa, tirohia tenei whakaaturanga whakaata: Me pehea te kiri, te matua, me te purapura hou .
Ka taea ano e koe
Kohia heihei ki a Zucchini me Tomatoes
Ko te pikapu Crock Potato ki te Tomatoes
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 45 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |