Ko te honi me te karika he momo kai reka. Ko tenei tohutao mo te karika karika e whakamahia ana 6 - 8
(Tuhipoka: Kei roto i te wa o te waahi te wa e tohua ai nga waahi mo nga waahi)
He aha e hiahia ana koe
- 3 1/2 pauna Te poaka poaka o Boston me / / sparedobs ranei
- 1/4 kapu waipiro wai, 2 nga punetēpu honi ranei i roto i te 4 punetēpu wai
- Mo te Marinade:
- 2 punetēpu honi
- 2 punetēpu
- haisin sauce
- 1 punetēpu
- te tunu tio
- 1 punetēpu
- te kowhiri maramara marama
- 1 punetēpu
- te ranu pango pouri
- 3 ki te 4
- te koroka karika, te pakaru
- Mo te Tae Hine:
- 1/4 kapu waipiro wai, 2 nga punetēpu honi ranei i roto i te 4 punetēpu wai
Pehea ki te Hanga
1. Mena ka whakamahi i te poaka, ka tapahia ki te 3/4-inihi te roa o nga waahanga, ka tapahia te waahanga o te ngako. Mo nga waahi, waiho i roto i nga waahanga nui ka tapahia ki nga ripa takitahi i muri i te tunu kai.
2. Te whakanoho i te pungarehu poaka ranei i roto i te rihi papanga. I roto i te peihana iti, whakakotahi i nga kai whakapūkara.
3. Tāpiritia te ranunga ki te kai me te wairangi i roto i te pouaka whakamātao, ka hipokina, mo te 2 haora. Te huri i etahi wa ki te whakarite kia tino whakakikoruatia te kai.
4. Titirohia te oumu ki te 350 nga nekehanga Fahrenheit. Raina 1 ranei 2 nga pihikete me te pepa konumohe. Whakanohoia he peke ki te pepa pihikete, ka waiho i te poaka i runga i te taraka. Kohia te poaka mo te 30 meneti.
5. Pangia ki te ranunga honi me te wai, hurihia me te paraihe i tetahi atu taha, ka tunua mo tetahi atu 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te wa e timata ana nga riia ki te tihi, ka tae ki te 160 teitei Fahrenheit. Tangohia me te hauora poto i mua i te mahi.
* Ki te kore e tino tunuhia te poaka, ka taea e koe te tunu i te kai mo te 5 meneti i mua i te hurihia.
Nga rereke
Mo te reka ake o te reka, ka tapiritia he karika hou ka horoia te poaka me te honi. Ki te hiahia koe ki te whakakapi mo te honi, whakamatau ki te huka parauri.
Hainamana Raraunga Hainamana
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 599 |
| Katoa te wai | 29 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 188 mg |
| Te konutai | 562 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 53 g |