Mai i nga pata kai ki nga maheni pai, ka timata enei tohutao i to ra i te taha tika
Ko te kai "raw" kua waiho hei huarahi mo te nuinga o te iwi, i te iti rawa ranei, he kai-poto mo te wa poto mo te kai ma. Mo te kai kia whakaarohia he "raw", kaore e taea te tunu ki te mahana e piki ake ana i te 115 F, a-e whakaponohia ana - ka awhina i te kai o te kai me te hauora e nui ana ki te hauora o to tinana. Ko nga kaiwhiwhi o tenei ara e kii ana he pai etahi atu painga, penei i te mate taimaha, te kaha ake o te kaha, te pai ake o te otaota, te kiri maama, me te pai ake o te hauora.
Mena kua whakamatautau koe ki nga kai o te kai, kei te kai ranei i te kai maroke , ka whakaaro koe ki hea ka timata-a ko te tikanga o te parakuihi, he akoranga. Ko te whakaaro he maha nga kai parakuihi e tunua ana, ka pihi koe i to mahunga ki te aha e kai ai-kaore pea koe e mauiui i nga mea tawhito. Ko te tikanga, he pai tonu nga hua, nga maheni, me nga wiri, engari he torutoru noa atu nga huarahi hei kai i te kai tuatahi o te ra i runga i te kai maroke.
01 o 05
Rae Raw
Hillary Kladke / Getty Images Kaore he tipu pai i te pouaka i roto i te pouaka, engari kaore he pai mo te mahinga o te kati me nga karepe kapi kaore ano he pai mo koe, engari he huarahi tino pai ki te timata i te ra. Whakamātauhia tēnei maimoatanga muesli maata me te raumati me te raumati me te raumati me te tipu ki te hua hou me te waiu taero me te kirikiri kirihou . Ka taea e koe te whakauru i te iti o te hinu kokonati, ka tango i tenei kai reka ki tetahi atu taumata.
02 o 05
Raat Oatmeal
Martin Hospach / Getty Images Ka taea te whakamere i nga poaka katoa o te karaihe i te po ki te whakamaroke ia ratou mo te parakuihi kai-kore-kaore he tunu kai. Tāpirihia ngā nati, hua, rā, me te hinamona ki te hanga i te peihana o te oatmeal e taea te mahana ki runga i te papa whakamahana o te kawhe kawhe ranei, i roto i to rewa. Ko tenei oporo kirimona oatmeal ka kohikohi i nga oats me nga rarangi, ka whakairia ki te aporo ka paraihia ki te hinamona me te nutmeg.
Tuhinga o mua
Raw Granola me Yogurt
Claudia Totir / Getty Images Whakaritehia he granola kai ma te whakamahi i nga hua goji me te buckwheat. A, ahakoa kaore ano i te kai, ka taea hoki e koe te whakamatautau i te paraoa paraoa mo te parakuihi. Putahia tetahi o enei ki te miraka kakano i te kāinga mo te tīmatanga pai ki to ra ra.
04 o te 05
Rahi Tino
Johner Images / Getty Images Me pehea e korero ai mo nga kai karepe kai hauora hauora ma te kore e whakahua i nga maheni hua me nga maheni matomato ? Ko nga mea e rua e kaha ana, e whakaoho ana, e whaanui ana kia kore ai koe e whakaaro ki te ngaro o te kawhe. Whakamātauhia he maheni matomato maheni ki te wai karaka , he maheni matomato ranei ki te pineapa, mo te hamani, he paraihe paraoa ki te karaiho paraoa ranei, ara he maarataretereterete rawana.
Tuhinga o mua
Nga Kai Maeao Raa
Karin Dreyer / Getty Images Ko te kawhe kei runga i te kai kai maroke, engari he pehea te tipu tipu me te kapu pai o te chai Inia i hangaia me nga mea kakara katoa me te waiu o te oneone? Ko te miraka cashew ko te waiu aramona he pai tonu ki te whai i te ringa ki te tihi, ki te whakauru atu ranei ki nga pata, ki nga maamaa ranei.