Ka taea e koe te tiki ki te umu i roto i te oumu i roto i nga miihini torutoru noa iho i tenei Mexican , na te mea he kai nui mo te ra mahi. Ka aroha ano nga tamariki ki tenei mahinga tunu (ka tapahia noa te nui o nga hiku ki te haurua ki te whakaiti i te hika). Ka taea e tenei maimoatanga te hanga otaota ma te whakamahi i te tiihi tiihi vegan hei utu mo te tiihi.
More Mexican-Whakamahia Kai Rauwhenua me Vegan
- He mahinga kai reka mo te Homemade Enchilada
- Tengan Minute Vegan Mexican Fajitas
- Vegan Seven-Layer Dip
- Rellenos Chi Tirani
- Tortilla Huawhenua Kaiporo
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu hei whakakapi i te pīti kaiwhenua
- 1 te taatai taco
- 2 15-ounce te tihi enchilada
- 15 ki 18 nga tortillas ngohengohe
- 2 15-aukati
- pihi pīni (riringi)
- 2 kapu tīhi (kua tohua)
- Ka taea e te 4-auneke te kowaiwai matomato (poroporo)
- 1/3 kapu hinu oriwa pango (tapatapahi)
- Kōwhiringa: 2 kapu keke mo te witi (kua maru)
Pehea ki te Hanga
- I mua i te wera i te oumu ki te 375 nekehanga.
- Whakakotahitia te kai kaiwhenua ka pakaru ki te taco, me te pai te honohono.
- Te tunu ngawari i te paraoa tunu. Ka tohatohahia te 3/4 kapu tunu rekereke ki raro o te paraoa tunu. Muri iho, waiho he paparanga o te 5 me te 6 taarai witi i runga ake o te ranu.
- Whakawhānuihia nga pīni, te papa o te tīhi, me te hawhe o nga pounamu i runga i nga tirati. I runga i tenei, horahia tetahi atu momo pai o te ranu enchilada, ka nui atu nga tortillas witi. I muri iho, ka horahia te kai mo te moata me nga oriwa ki runga o nga tortillas, atu te tiihi me nga toenga o nga raukahu.
- Kohuatia tetahi atu papa o te ranu i runga i tenei, me te toenga o te tortillas witi, ka ranu me te tīhi.
- Kapihia te pounamu me te pepa konumohe me te tunu mo te 30 meneti. Tangohia mai i te oumu, te tihi me nga kongakonga witi, me te tunu mo te 15 ki te 20 atu meneti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 4290 |
| Katoa te wai | 136 g |
| Te momona | 66 g |
| Ko te wai kore | 27 g |
| Cholesterol | 84 mg |
| Te konutai | 8,760 mg |
| Ngā harotihāhā | 621 g |
| Piri Kai | 73 g |
| Pūmua | 143 g |