Ko tenei huinga noa o te asparagus, te tiihi, me te bacon e hanga ana i tetahi rihi taha reka e haere tonu ana ki tetahi rihi matua. Ka whakamahia ranei hei poraka whare mo tetahi pereki huahua brunch. Whakaritehia te paraparapara i tunua ki runga i te poro matotoru o te taro kua tohaina, te tipareka me te bacon tunua, me te hua manu . Te ranu tihi tīhi i runga i te hua manu me te wa ki te tote me te pepa.
He aha e hiahia ana koe
- 6 pihi o te baaka
- 1 1/2 pauna hou te toparapara, nga pito uaua kua oti te whakapai
- 2 punetēpu pata
- 2 paraoa punetēpu
- 1 kapu waiu
- 1/4 tīpune tote
- 1 kapu panareti Karihi Peita ranei
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga putea peke ki roto ki nga wahanga e toru. Me tunu , tunua ranei te poaka tae noa ki te maoa. Whakanohoia te poaka ki runga ki nga toka pepa, ka wehea.
- Whakanohoia he kete pupuhi i roto i te kikoraki reo me te kotahi ki te rua inihi o te wai. Kawea ki te whewhe. Tāpirihia te asparagus pai ki te kete, ka hipoki i te paraharaha, me te pupuhi mo te 5 ki te 6 meneti, tae noa ki te maoa o te apareka. Titiro hoki: Me pehea te tunu i te Asparagus E rima Ara
- Hurihia te pata i roto i te putea; tapiritia te paraoa me te whakaoho kia tae noa ki te pai te whakakotahi me te maeneene o te roux. Tonu ki te tunu mo te 2 meneti, te whakaoho tonu. Tāpirihia te waiu ki te roux. Kuki tae noa ki te maturuturu i te whakaoho tonu.
- Tāpirihia te tote me te tīhi ki te ranu takawaenga; haere tonu ki te tunu tae noa ki te rewa te tīhi, ka maeneene te ranu.
- Ringihia te ranu i runga i te apareka te wera wera me te runga ki nga piwi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 357 |
| Katoa te wai | 24 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Te konutai | 590 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 17 g |