Ko tenei cajun-style turkey jambalaya he huarahi whakahirahira ki te whakamahi i te korukaru kai. He tino tino pai te Jambalaya, no reira ka kore noa koe e whakarerekē i nga kai hei painga ki nga reka o to whanau. Ka taea e koe te whakauru i tenei putea me te poaka kai, te ham ranei, te whakamahi ranei i te heihei tunu i roto i te rihi.
Ka hokona e matou he pakihi nui ki te hoko i te 1 pauna i mahue mo tenei raruraru. He mea ngawari, he tere ... he pai mo te ra i muri i te whakapaunga o te wa e mahi ana koe. He pai ano hoki tenei mo te roopu i te wa e whakamahia ana te whakamaroto mo etahi atu rihi, ka tunua i roto i te oumu.
He aha e hiahia ana koe
- 4 pouane keke, he iti rawa te tapatapahi
- 1 1/2 kapu riki tapatapahi
- 1 kapu herewi here
- 3/4 kapu pepa pepa paku matomato
- 3 karika karika, minita
- 3 kapu te korukore, ka tapahia ki poraka
- 3 1/4 kapu heihei
- 1 kapu parsley hou kua oti, kua wehea
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa pango
- 1/2 teaspoon maroke marjoram
- 1/2 tīpune cayenne pepa
- 2 rau rau
- 1 1/2 kapu raihi raw
- 1/2 kapu tapatapahi he aniana matomato
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Kohia te poaka i runga i te wera reo i roto i te kohua nui o te oumu me te oumu Tatimana tae noa ki te tukunga o te momona poaka, me te pounamu. Tangohia, ka mimiti i te poaka, ka taraihia.
- Tāpirihia te riki, te herewi, te pepa pereti, te karika me te korukoru, ka tipu i roto i te taraiwa pounamu mo te 20 meneti, te whakaoho pinepine.
- Tāpirihia te rakau, 1/2 kapu o te pāhiri, te tote, te pepa, te marjoram, te cayenne, me te rau kokoru me te kawe mai ki te whewhe. Tāpirihia te raihi me te whakaoho kia whakakotahi ki nga huawhenua; taupoki me te tunu mo te 45 meneti.
- Kohuatia, ka tauhiuhia ki te aniana matomato, me te 1/2 te pihiri te raihi, me te pana parani.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 960 |
| Katoa te wai | 32 g |
| Te momona | 9 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 322 mg |
| Te konutai | 1,103 mg |
| Ngā harotihāhā | 56 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 106 g |