Ahakoa te nuinga o nga hua o te paati, he pikiniki, he rihi kai, ka taea te mahi ma te tina me te kai i tetahi wa o te tau. Kia pai tenei tira macaroni me nga hanewiti, me te kai kai i ia ra.
Ko te macaroni rongonui rite tenei ko te timatanga timatanga. He maha nga huawhenua ka taea e koe te tapiri hei whakaeke atu i te tae me te paku. Ko nga pepa pereti kowhai, ko nga karoti, ko te tipu, ko te oriwa matomato ranei, ko te totoma, me te tumatumu pihikete, ko etahi noa o nga mea e taea ana.
Ko Tuna te pūmua i roto i te rihi, engari he pai te whiriwhiri o te heihei, te korukoru, te ham . Me mahi ranei ki te koikoi iti, tunuhia, ki te paraoa ranei.
Ki te hiahia koe ki te whakakapi i te kaiwhenua, toha atu ki te 1/2 ki te 3/4 te kapu o te tofu ki te toka ki te macaroni, ki te maoa ranei ki te 1 kapu o te pīni maoa me te pīni pango. Ko nga kowana aramona he pai te kōwhiringa, rawa; ka tapiritia e ratou te ahua me te pene.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga nekehanga o te kokiri iti ranei te macaroni kokopi (e 2 nga kapu)
- 1 (6-nuku) ka tuna
- 3/4 kapu mayonnaise (neke atu ranei, hei hiahia ki te whakainu)
- 2 punetēpu riki tapatapahi (tapatapahi rawa)
- 1/2 kapu hawhe here
- 1/4 kapu pepa poroporo whero tapatapahia (he matomato ranei he huinga)
- 1 tīpune tote (he reka ranei)
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Kohia te macaroni kia rite ki nga tohutohu awhi mo al dente. Tuku i roto i te pounamu me te horoi ki te wai makariri.
- Whakawhiti i te macaroni kua tohatoha ki tetahi oko nui.
- Kohia te tuna me te whakauru ki te macaroni me te 3/4 kapu o te mayonnaise, me te riki. Whakanuia ki te hono me te tu kia 5 ki te 10 meneti.
- Tāpirihia te herewi me te pepa pereti tapatapahi. Tāpiri atu i te mayonnaise, kia hiahiatia hei horoi.
- Te reka me te tāpiri i te tote me te pepa, me te hiahia.
- Kohia te peihana me te haurangi tae noa ki te wa e mahi ana.
Tips
- Mena ka kawehia te huamata, me tiaki i te makariri i roto i te kaimoana i runga i te huka, i te mea kua oti te whakamaroke, kua whakakorea i roto i te whakakai o nga nupepa me nga paraikete. Kia maumahara ko te "rohe haumaru" mo te kai kei waenga i nga ngaohana o te 40 F me te 140 F. Kaua e waiho te kai-makariri me te wera i te temahana o te ruma mo te neke atu i te 2 haora; 1 haora mehemea he 90 F ranei te teitei. Hei pupuri i te huamata makariri mo te taunga, whakapoihia te peihana ki roto i te peihana nui ranei i te tio.
- Kohuatia te paoa ki te papa o te aldente kia pakaruhia etahi o te kakahu me te korero pakari.
- Mena ka whakamahere koe ki te whakauru i nga huawhenua ngohengohe, huawhenua hou ki te huamata, pērā i te tōmato, te kukama ranei (ka tangohia nga purapura ), tāpirihia i mua i te mahi.
- Kaore he wa hei tunu? Gussy 4 ki te 5 kapu o te kounga pai ko te macaroni huamata me te tua o te tuna me etahi o nga huawhenua. Tāpirihia he mayonnaise iti atu, ki te tika.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 284 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Te konutai | 632 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 10 g |