Ko te tipu o te pepa tihana ka whakanui i te reka o te kai me te wera ki enei paraoa heihei. Ko te pokepoke o te waahi whakamaroke he mea ahuareka, he maamaa i runga i te heihei. Ko te tohutoro e kii ana mo nga huinga o te heihei (whakaahua), engari he pai rawa te kōwhiringa o nga waewae heihei hei whakapaipai i te pūtea.
Ko te kaoa heihei hei kai reka, he pai mo te ra mahi. Kaore he para-parauri e hiahiatia ana. Kati noa te heihei me te tunu!
Tirohia hoki
Ko te Tick Rang Ticken
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu (8 oona)
- pepa tihana wera
- 2 punetēpu pata
- 1 tīpune Dijon me te pua nani te rite
- Tapahia te pepa pango hou
- 10 ki te 12 nga kaoa heihei
- 2 kapu te tunu paraoa (he mea tino paraoa, he whenua ranei i te tukatuka kai)
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 F. Ka pehia te hinu hei tunu nui, ka pupuhi ranei ki te tipu tunu kai .
- Whakakotahitia te tiēre, te pata, te pua nani, me te pepa i roto i te ipu me te wera tae noa ki te rewa. Whakatakotohia ki te whakamatao.
- Horoihia te paraoa heihei me te tango i te kiri. Ki te hiahiatia, tangohia nga kiri katoa. Ka maroke a Pat.
- Kohia te kaoa heihei ki te ranu kawa, ka tohua ki roto i nga kongakonga paraoa. Whakaritea ki te pepa tunu tunu.
- Ka tunuhia mo te 50 ki te 60 meneti, tae noa ki te rehitatanga o te huha ki te 165 F i runga i te whakaoti i te wera o te wehenga i roto i te huha.
Raraunga e whai ana
He paraihe ki te kohi me te Panko me te Parmesan Coating
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1647 |
| Katoa te wai | 91 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 36 g |
| Cholesterol | 531 mg |
| Te konutai | 1,276 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 165 g |