Ko tenei tuna noodle casserole he kai whakamaharatanga tawhito. He iti te mayonnaise i roto i te reka o te ranu tenei putanga, me etahi pimiento me harore.
Ki te pai koe ki te pīni i roto i to tuna tuna, toha atu ki te 1 kapu o te pīni tireti ki te ranunga.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu hawhe here
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 3 nga punetēpu ka wehea)
- 1 (7-ounce) ka taea te tuna
- 1 (10 3/4-nuku)
- kirīmi o te hupa
- 1/2 kapu mayonnaise
- 1 kapu waiu
- 1 (4-nuku) ka taea te tapatapahi harore, ka tohatoha
- 1 te punetēpu te pāhiri hou, he 1 tīpune pahiri te maroke
- 1 punetēpu pimiento tapatapahi
- 8 noodles hou, ka tunu me te kapi
- 1 kapu pata paraoa
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Ko te pata he tunu tunu-2-tepu.
- I roto i te raupapa nui o te panuku, i te paraihe, ka whakarewa i te 2 punetēpu o te pata; tohua te riki me te herewi tae noa ki te whakawhiti te riki. Me te tuna, te hupa, te mayonnaise, te waiu, te harore, te pāhiri, me te pimiento.
- I roto i te paraoa pokepoke, whakakotahi i nga kohu me te tuna.
- Kohia te toenga o te 2 punetēpu o te pata, ka tohatoha ki nga kongakonga taro.
- Te tihi o te pounamu me te kongakonga paraoa .
- Me tunuhia te panareti mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te parauri te parauri me te whakawera me te miraka i nga taha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 938 |
| Katoa te wai | 43 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 75 mg |
| Te konutai | 1,626 mg |
| Ngā harotihāhā | 100 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 35 g |