Ko enei pupuhi kaimoana e whakaohohia ana e te nui o te tipu o te tipu o Canada i nga puna katoa. Ahakoa kaore he rongoa rongoa tiakarete , he tino nui rawa te nui o enei taonga ki te whakanui i te taitara o te taratara. Kia pai ki a ratou anake me te tipu kaimoana, ka mahi ranei ki a raatau i muri i te hakari a te Kurani.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu parariki maple pouri
- 1 kapu hawhe-haurua (ranei
- kirimuri taumaha )
- 8 oona te pai o te tiakarete pouri, kua rewa
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua reo i runga i te reo-iti wera, kawea te tirop meple me te hawhe me te hawhe ki te simmer. Haere tonu ki te whakaranu i te ranunga tae noa ki te 239 F i runga i te thermometer kapi.
- Ringihia te kirīmi kawa ki roto i te rihi tunu iti me te tuku i te ranunga ki te whakamatao ki te pāmahana rūma. Ka taea hoki e koe te rihi tunu i roto i te pouaka pouaka hei awhina i te hauora o te ranunga. Me tino mohio kei te kaha te kirikiri kirikiri ki te huri ki nga poari, mehemea kaore i te makariri, ka whai pea he kirimiri. (He reka tonu, engari kaore e hoatu ki a koe te ahua o te taratara).
- Muri iho, te pata pepa hinu ki roto i nga paraihe 3/4-inihi me te wera i runga i te pepa tunu tae noa ki te pumau.
- Kohuatia he kirikiri maheni i roto i te tiakarete rewa, ka rongoa i roto i te pouaka pouaka.
- I te wa e pakeke ana te papakireterete, kaore he utu ki te mahi i te raumati rūma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Te konutai | 11 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |