Kaore pea he tikanga tuku iho i te hummus me te kore tahini i roto i tenei tohutao humanoa noanata pango, engari ka whakaheke i te nui o te ngako he iti noa, a he pai mo te mea kaore koe i te tahini kaore e kitea e koe i te toa toa. Whakamahia te iti o te ngako me te tahini kaore i te tahini, ka rite ki te tipu kaweti, kaore ano hoki he hauora hauora mo o raatau mata. Ko te Hummus he kai kaiwhenua me te kai vegan .
Titiro hoki: 6 nga take e pai ai te aroha o te katoa ki te aroha
Patohia ki raro mo nga tohutao hummus i hangaia ake ki te whakamatautau.
He aha e hiahia ana koe
- 1 15 ka taea e te tipu te tipu (purapura tarbanzo, te wai)
- 1 15 ka taea e te pauna te pini pango (ka tohatoha)
- 2 karika karika
- 1 tbsp
- hinu hinu
- 2 tbsp rēmana wai
- 2 kumine cumin
- 1 tbsp te pāhiri (maroke)
- Te tote me te pepa (ki te reka)
Pehea ki te Hanga
Te tukatuka i nga kai katoa i roto i te tukatuka kai, i te paraoa ranei kia tae noa ki te maeneene. He mea ngawari ki te hanga i te humino vegan homemade!
Ko nga tohutao hummus hou ake ngawari:
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 26 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |