Ko tenei tohutao mo nga karaka poraka porokena he kowaiwai hou i runga i nga pihikete pihikete e tino pai ana mo te wa o te taka. Ka hangaia ki te paukena , ki nga mea kakara, ki te waiu kawa . Me tino whakamahi koe i te waiu kawa me te kore te waiu. Mena ka neke te wairua ki a koe, kaore koe e pai ki te whakakapi i taau purini paura paraoa . Kei te hiahia ano hoki ahau ki te tapiri i kare karepe .
Ka mahia e 24 nga mahinga Poaka Painua
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa-katoa
- 1/3 kapu pai te huka parauri
- 1/3 kapu huka miraka
- 1/2 tīpune tinamona
- 1 1/8 kapu taputapa tapatapahi ranei peanana
- 6 pata hinu-mahana
- 2 hua nui-mahana
- 2 1/2 kapu tunu me te purei paukena paura
- 1 (14-nuku) ka taea e te waiu kawa te waipiro
- 3 hua nui-te mahana
- 2 tīpune te hinamona
- 3/4 tīpune katoa
- 1/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
Ki te Hanga i te Ngau me te Whakamutu
- Hehe te wera ki te 350 nga nekehanga F.
- I roto i te peihana, whakaranuhia 2 kapu paraoa-paraoa, 1/3 kapu pai te huka parauri, 1/3 kapu huka granulated, 1/2 tīpune tinamona , me 1 1/8 kapu taputapu tapatapahi ranei pekani tae noa ki te ururua. Na ka tohua he pata 6-nuku me te whakauru. Rahui 1 1/4 kapu o tenei ranunga mo te tohi. Ki te toenga, tohaina he 2 hua nui-temahana me te whakauru tae noa ki nga puka paraoa. Pat ki raro o te panui iti 13x9-inihi kore.
Hei Whakarite
- I roto i te peihana nui, whakakotahi ki te 2 1/2 kapu purekena paukena, 1 3/4 kapu reka waiu kawa, 3 hua nui-mahana, 2 tīpune hinamona, 3/4 tīpune allspice , me te 1/4 tīpune te tote, te whakakotahi pai , ka riringi ki runga i te kotinga. Ki runga ki te raima maroke. Ka tunu i te 350 nga nekehanga F. mo te 45 ki te 50 meneti.
Tangohia mai i te oumu me te makariri i runga i te peke waea. He reka reka tenei, na nga mea iti ka tukuna maamaa, ka tohua ranei ki te kirini whiu ka mahi pai.
Te tohutoro Puna: Barbara Mikacich, Andiamo Restaurant (kua oti te kati), Sacramento, Calif. I tuhia me te whakaaetanga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 215 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Te konutai | 111 mg |
| Ngā harotihāhā | 20 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |