He mea ngawari ki te whakahaere i tenei akoranga tuatahi, i te hiahia ranei ki te waahi, a he maama, he reka.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga uaua o te papaka tio, kua ruia
- 1 punetēpu pata pata
- He torutoru pihikete, pera i te rētihi Rarama, te waihanga puna, me ētahi atu.
- 4 nga uira, te tapatapahi
- 1/4 kapu honi
- 1/3 kapu wai kawa
- 2 winika haupae karepe winika ranei winika ma
- Te tote me te pepa, ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga hiawero kia roa, ka horoi ki te wai matao.
- Te wahi, te taha o te kai ki runga, i runga i te panuku tunu paraoa.
- Murihia te wera o ia hiawero me te pata rewa, ka tauhiuhia ki te tote me te pepa.
- Hupahia e 4 inihi mai i te wera mo te 4 ki te 6 meneti, tae noa ki nga hiku.
- Tangohia mai i te oumu me te whakamamae. Ko te hipoki me te haurangi mo te haora kotahi ranei.
Mimosa Dressing:
- Whakakotahitia te honi, te waikawa o te wai karaka, me te winika winika i roto i te putea reo. Mema mo te 5 meneti, tae noa ki te iti noa iho. Tāpirihia te tote me te pepa ki te reka.
- Whakaritea nga hiwi tipu i runga i te paraharaha me etahi kata iti, te raihi raihi, me etahi atu huawhenua huamata. Kawehia te iti o te Mimosa Te kakahu i te taha o te papa.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 248 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 219 mg |
| Te konutai | 826 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 29 g |