Ko nga pīni kohua kai hei kainga mo te tangata hei kai pikiniki, hei tipu o waho, hei tipu raumati ranei, hei kawe mai ranei ki tetahi raumati raumati. Na, he ngawari ki te hanga i nga pīni tunu i roto i te rahi nui, me te tika ka aroha katoa te aroha ki enei pīni tunu reka, ara nga kuao vegetarian! Ranei, ki te mea he Pakeha koe, ko nga pīni tunua ki te toast he mea tino nui i roto i te parakuihi Parakahi katoa.
Ka taea e koe te kohikohi i tetahi pene o te pīni kai tunu kai mai i te toa, engari ko enei momo pīni kohua me te molasses e hangaia ana e Boston he pai ake, he pai ake, mehemea ka whai wa koe ki te whakamahi i nga pini kua tunua e koe mai i te ka taea. Engari, ki te whakamahia koe ki nga pīni tunu i roto i te tipu, ka kitea e koe ko tenei maimoatanga ehara i te mea reka (engari he mea pai, ehara i te mea kino!), Ina koa ka karanga mo te molasses hei utu mo te huka, a kaore ano he mea kakara reka.
Ko Boston tenei kai otaota ka tunuhia he pīni hei kai ma te pīni, te molasses, te riki, te tipu tōmato, me te waatea, me te hanga i te vegan me te kaiwhenua. Mena ka hiahia koe ki te kore e pai ki te waipiro, ka tohua te ranu haumaru mo te whakakapi kore-kore-kore, pēnei i te maroke a Bragg's Liquid Aminos , ka whakamahi i te hupa huawhenua kore-waipiro ranei (panui i te tapanga ki te ' me te whakamahi ano i te hupa huawhenua i hokona, ko etahi kei te pupuhi me etahi kaore).
Mahi ki o pīni tunu i te kāinga, me etahi o te witi mo te witi mo te witi raima , me te tirotiro i etahi atu tohutoro pīni tunu tunu i te whare hei whakamatautau.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pīni pīni pīni, pīni pīni rānei, i mua i te tunuhia, i te tipu ranei
- 1/2 kapu molasses
- 1 kapu hupa huawhenua
- 1 te riki kōwhai, te papa
- 1 kapu pani tōmato
- 1 tbsp te ranu riu
- 1 te tipu kapi te tipu
- 1/2 tīpune te puehu karika
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i mua i te wera i te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- I roto i te panuku nui me te rihi tunu, whakamarokia nga mea katoa, me te pai ki te whakakotahi.
- Kapihia te paraoa me te tunu tunu me te tunu i roto i te oumu i mua i te wera mo te haora kotahi. Mena he pai rawa nga pīni tunu, tunuahia te tunu mo etahi atu meneti 15.
I teie nei, e ere anei i te mea ohie? Mahi ki o pīni tunu tunu ki te kāinga, me etahi paraoa me te paraihe matomato, me te paraihe matomato, me te kai i te kai ki te kainga-ki te Tonga!
Kia pai!
Kua pakaruhia? Whakamahia nga pini pini tunu kua oti te hanga, ma te huri ki te tipu o te tipu kaiwhenua me te pīni tunu , te tapiri i te raihi hei kai i te pīni kaiwhenua me te raihi raihi , a, ki te tupono koe ki te paoa i runga i te parani , tunuhia e koe tetahi pīni tunu me te huata paoa .
Kei te hiahia koe ki te whakamatautau i etahi tohutoro pīni tunu tunu? Mo te mea reka ka pai nga tamariki ki te whakamatautau i tenei mahinga mo te pineapa huawhenua reka he pini tunu , he mea hoki he tere te tere me te ngawari ka taea e koe te whakarite i te ata, ko te aha te hanga i nga pīni kai tunu ki te Crock Pot , mo tetahi mea e nui ana te kirika hauora, tirohia enei kai purapura maoa me te parei parei katoa .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 474 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 336 mg |
| Ngā harotihāhā | 94 g |
| Piri Kai | 21 g |
| Pūmua | 25 g |