Ko tenei rihi o te taha huawhenua hauora, ko te tihi o te winika balsamic, ko te tino pai ki te kai tunu me te heihei. Ma te whakamahi i nga waahi kaore he waahi whakatikatika, he mea uaua ki te kitea, ka puta tenei tunupara aparei mai i te pouaka whakamātao ki te tepu i roto i te iti iho i te rua tekau meneti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te tipareka pauna (kua horoia me te whakapaipai)
- 4 tīpune hinu oriwa
- 1 punetēpu
- balsamic winika
- 1/2 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
Kohuatia he oumu ki te 425F. Raina he pepa tunu nui me te pepa me te whakarite i te apareka i roto i te papa kotahi i runga i te papa. Whakaahohia te hinu oriwa ki runga i te tipareka, toia kia ata, ka tunua ki roto i te oumu i mua i te 15 ki te 20 meneti, kia tahuri mai ngawari me te parauri.
Kohihia te asparagus tunu me te winika balsamic, te tote me te pepa; mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 44 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |