Ae, ka taea e koe te whakarite tofu i roto i to taakete, i te kaipatuhi poto ranei! Anei tetahi ara hei hanga i te riu ki te tofu ki te tofu ki te tofu i roto i te ranu karihi.
Ka rite ki te nuinga o nga tohutao tunu tunu, he mea tino ngawari tenei tipu ki te kohinga tepu keke ki te tofu. Me maka katoatia nga mea katoa i roto i te kohua i te ata, ka kai koe i te kai ka tae mai koe i te po! Mena kua rua atu nga meneti, ka tapatapahia he riki me te tapiri atu ki reira.
Ki te mahi, ka taea e koe te whakamahi i nga hanewiti hoagi pango-joe me nga momo taro. Whakamātauria te taro a te Pakeha, ahakoa noa noa te hamburger buns me te rētihi, te tīhi me te pihikete ki te hiahia koe. Ranei, e rua ki te raihi raihi katoa me te rihi taha huawhenua mo te kai tonu. Kia mau ki te tonga-ki te taha ki te tonga-ma te panui ki te macaroni vegan me te tiihi me te kati koha ranei, mo te kai paraoa tino pai, me te tohutoro maamaa mo te kakano me te raihi .
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga putea me etahi atu tofu ki te toka ranei, ka peia me te tapatapahia ki roto i nga pungarehu-rahi ranei 1 inihi
- 1 1/2 kapu ketchup
- 1 tbsp aporo cider winika
- 2 tbsp soy sauce ranei tamari
- 3 tbsp te huka parauri
- 1 tbsp pepa pepa whero (whakamahia he iti iti ki te tunu koe mo nga tamariki)
- 1/2 tīpune te puehu karika
- te tote me te pepa ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, whakarite i tofu. Ka rite ki te nuinga o nga tohutoro tofu ki te togan, ka tino reka tenei ki te taaka i te tofu. He aha? He rite te Topu ki te hautai - ko te nui o te wai ka peia e koe mai i reira, ko te nuinga o te reka o te tipu raumati me te reka o te tipu ka taea e ia te piki ake!
- Kaore e mohio pehea ki te tarai i te tofu? Tirohia tenei aratohu taahiraa-i-te-taahiraa: Me pēhea te pēhi i tofu.
- Kia paku te tofu ki a koe, mahia ki roto ki nga kiore, ka whakauru i to tofu ki nga kai e toe ana i roto i te kohua teitei ranei, te kaipoi iti ranei.
- Hokihia me te tunu i te iti mo nga haora 5-6.
He Rangahau Whakamahia Rawa Motuhake Maama:
- Kaikawe Pupuri Kai Arani
- Te Huawhenua Te Minestrone Soup
- Easy Crock Pot Rice Spanish
- Ko nga pīni kai kaiwhenua
- Tofu me te Spinach Vegan Lasagna
- Ko te Kohi Purapura Inia
- Tino Veggie Crock Pot Chili
- Potato Pot Potato
- Kohia te Maimoatanga Soup
- Aporo Te Riki Ahiati
- Ko nga Pīni Itikahia te Mexican
- Kaiwhenua Kaiwhenua Chili
- Te Kawenata Tere Tere Apple Cobbler
- Te Pineapa Pīni Panuku
- Ko te Kino Rawa Korero Rawa Poutukahi
- Te Rice me te Lentils
- Ko te Rick Pice
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 916 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 9 g |