Ko tenei kiore heihei maimoana maoa he whakakotahitanga o te heihei, nga pini ma, te witi, me nga waatea. Kei te whakamahia nga hutai heihei i roto i te tunu. Mauruuru ki a Teri mo te tuku i tenei tunu tunu tunu tunu heihei.
Tirohia hoki
Kino Kai Kino Kai Kawhei
He aha e hiahia ana koe
- 6 nga kaoa heihei, te kiri me te nui o nga ngako kua nekehia atu
- 1 kapu riki tapatapahi
- 2 cloves
- te karika, te tapatapahi rawa
- 1 1/2 kapu
- te hupa heihei
- 1 tīpune kumine whenua
- 1 tīpune miraka maroke
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune
- Te ranu tahua
- 2 kēne (e 15 nga nekehanga ia) nga pīni nui o te raki, ka rere, ka horoi
- 1 ka taea (12 ki te 15 oz.) Te witi, ka pakaru
- 2 Tbsp. tapatapahi hou
- cilantro, kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Whakaranuhia te riki, te kāriki, te hupa heihei, te kumine, te oregano, te tote me te Tabasco i roto i te 3 1/2 ki te 6-kuima te kohua. Tāpirihia te tahua heihei.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 4 1/2 ki te 5 1/2 haora, tae noa ki te ngawari o te heihei.
- Tangohia te heihei me te tango i te kai mai i te wheua; tapatapahia ranei heihei heihei. Me wewete nga wheua me te whakahoki mai i te heihei ki te pihikete.
- Whakanuia te pini, te witi, me te cilantro, ki te whakamahi. Hokihia me te tunu i nga meneti iti 30 meneti kia tae noa ki te tino wera.
Ka taea ano e koe
Ko te kiri o te heihei ki te pīni
Kaipupuri Kuki Rawa Karekau Kiwi White
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 646 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 201 mg |
| Ngā harotihāhā | 101 g |
| Piri Kai | 22 g |
| Pūmua | 41 g |