E mohio ana tatou katoa ki te Parmani Pīni , i reira ka tunua he tapahi heihei, ka paraihia kia tae noa ki te koura, ka tohua ki te ranu kai reka me te tihi mozzarella. Engari he aha te whakakapi i te heihei ki te korukoru? Ka mau tonu tenei maakete heihei i te ahua o te tunu me te ahua o te tunu taketake engari ka kawe mai i tetahi ahua rereke ki te rihi. He kai hakari pai i te wa e kai ana koe i te nui o te heihei ka whakaaro koe kei te timata koe ki te utu.
Ko tenei tohutao e tono ana mo te oko o te ranu raparati kua oti te whakarite, engari ki te hiahia koe ki te hanga i a koe ake, ka taea e koe anake te whakauru i te basil maroke me te oregano ki te ranu pihikete. Mo te panipiri iti i runga i te karaihe, te riki kapi, te pepa pereki me te harore kei te pakaru ki runga o nga tipu i mua i te uhi ki te ranu me te tiihi. Mahalo ko ha founga ia ke tohi ai ha ngaahi fuakava ki he ngaahi me'akai 'a homou tamaí! He pai te mahi o tenei rihi ki te taha o te paoa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 hua manu
- 1/2 kapu waiu
- 1 kapu keke paraoa (he mea maoa)
- 1 1/2 pauna kai heihei (4 cutlets)
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 riki iti (he paraihe noa)
- 1 pepa pereki (whero, kikokore)
- 1/2 kapu harore (tapatapahi)
- 1 pi / 16 he kowhiri tipu (tō tohu pai)
- Te tunu: te parmesan tīhi
- 8 ounces mozzarella (te tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Patupatua te hua manu me te waiu i roto i te peihana iti. A tuu i nga putea i roto i te rihi papanga. Kia kotahi te wa, ka tohatoha i nga tipu o te korukoru i roto i te ranunga hua manu ki roto ki nga pounamu tae noa ki te whakakii pai, ka whakatakoto ki te pepa tunu ka haere koe.
- He hinu hinu oriwa i roto i te raupapa kore-stick i runga i te wera reo. Kohia te tihi ki roto i te hinu wera tae noa ki te parauri, 3 ki te 4 meneti te taha. Tuhia i roto i tetahi rihi paraoa iti.
- Tāpirihia te riki tapatapahi, te pepa whero me te harore ki te raupapa wera. Kuki tae noa ki te ngawari, e 5 meneti. Kohuatia te ranunga ki runga o nga tipu.
- Ringihia te ranu spaghetti ki te tauhiuhia ki te tihi Parmesan (he nui ranei, he iti noa ranei e hiahia ana koe). Kohuatia mo te 20 meneti. Te tihi me te tīhi mozzarella me te tunu tae noa ki te rewa te tīhi me te parauri, e 5 meneti. Mahi i runga i te paoa wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 664 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 217 mg |
| Te konutai | 1,802 mg |
| Ngā harotihāhā | 40 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 52 g |