Ko tenei otaota me te tarutaru o te raihi mekihi Mexican he mahinga noa i runga i te rihi kai Mexican tuku iho he mea tino ngawari ki te whakarite me te hiahia kaore he kai motuhake. Tuatahi, ko te raihi he iti rawa ki te karika, te riki, me te nui o nga mea kakara, ka whakaitihia kia rite ki te tōmato, ka mimiti i te wai katoa hei kai reka. Ka taea e koe te whakamahi i te tipu me te tōmato tapatapahi hou i roto i tenei tohutao.
I te nuinga o te wa, ka tunua te raihi Mexican i roto i te otaota heihei, i te heihei heihei, engari kaore he take kaore e taea e koe te whakamahi i te hupa huawhenua. Ko tenei mahinga raihi mekihi a Mexico e whakamahi ana i te hupa huawhenua , e hanga ana i te kaiwhenua me te vegan me te kore noa o te kai. Kei te hiahia koe ki te kore rawa e paheke-kore? Tirohia te rārangi kai mēnā kei te hoko koe i te hupa huawhenua i te toa, ko etahi tohu kaore i te haumaru mo te hunga e whai ana i te hinengaro gluten. Ranei, ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te wai, i te otaota huawhenua ranei, i te whare hei pupuri i tenei tunu raihi karekau-kore noa. Anei tetahi ara hei whakauru i te hupa huawhenua kore-free-gluten-free kore ki te kāinga.
Ko te raihi Mikika he tiimata nui ki te kai kai me kai Mexican me te mea he maatau kai reka noa me te ngawari noa . Mena kei te rapu koe i nga tohutao kaiwhenua me te vegan hou atu, ka taea e koe te kimi atu i nga tohutao kaiwhenua i konei .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te riki, te iti iti
- 3 karika karika, minita
- 1/4 kapu hinu oriwa
- 1/2 tp papahuwhenua oneone
- 1/2 tipu rino whenua
- 1/4 ngongo pounamu
- 1/4 te tp pepa hou pango pepa pango
- 2 kapu raihi ma
- 3 kapu te pihi me te tōmato pokekore (kaua e rere)
- 2 tote te tote
- 1 1/2 kapu wai ranei hupa huawhenua
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i roto i te raupapa nui, i te paraihe paraihe ranei i runga i te wera wera, ka tipuhia nga aniana riki me te karika minita i roto i te hinu oriwa mo te 3 ki te 5 meneti, tae noa ki te tīmata o te riki ki te huri ngohengohe.
- Whakanuia i roto i te whenua pakiwaituhi, coriander, korohu me te pepa pepa pango hou me te whakaoho kia pai te whakakotahi.
- Muri iho, tapiritia te raihi me te whakaoho mo te meneti anake, kia pai ai te tunu raihi me te pai ki nga mea kakara.
- I muri mai, tohua i roto i te tōmato, te tote me te wai, te hupa huawhenua me te whakaoho kia whakakotahi. Kawea mai ki te whakaiti iti, ka hipoki i te paraharaha, ka tuku ki te whakawera i te wera iti mo te 30 meneti, tae noa ki te whakamahinga o te wai, ka oti te tunu te tunu.
- Whakamahia te raihi Mexican kaiwhenua hei whakapoke i te tarutaru kaiwhenua, mahi ki te taha o etahi pīni whakaranu i te kāinga, te tihi atu ki etahi tipu hou, me te pai noa ki a koe me te mea ko te rihi o te taha tawhito mo te kai.
Ka rite ki te hanga kai Mexican kai? Anei etahi atu momo kai kai maiora kore kai me nga karepe Mexican kai reka ki te whakamatautau i nga tohutao kai a Mexican
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 377 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 966 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 8 g |