Hangaia he hanewiti huawhenua teitei ki te whakamahi i tenei horahanga i hangaia mai i nga pīni nui o te raki me nga otaota hou, ranei, hei mahi ki a ia ma te peariki, ma te kapi, ma te pupuhi ranei. Ko te tipu me te otaota otaota hou ka horahia, ka tohua ranei te tunu ma te pai o te pounamu Bushh.
Titiro hoki: Ko nga whakaaro hou o te kaimoana
He aha e hiahia ana koe
- 3 karika karika
- 2 16 te tipu o te tihi Great Great Beans (rinsed and drained)
- 3 tbsp te wai arai
- 2 tbsp hinu oriwa
- 2 tbsp purapura hou (tapatapahia)
- 1 tbsp hou thyme (tapatapahi)
- 1 te tote tote
- 1/2 te tipu pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Ki te rere o te motuka, whakaheke i nga kirikiri karika ki roto i te tukatuka kai, te kaiparau ranei.
- Tāpirihia te Pīni Nui o Te Tai Tokerau, te wai o te kotakota, me te hinu oriwa; puree tae noa ki te maeneene.
- Tāpirihia te basil, thyme, te tote, me te pepa; tae noa ki te whakauruhia, me te otaota kaore i tino horoia. Mahi maaka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 448 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 309 mg |
| Ngā harotihāhā | 78 g |
| Piri Kai | 23 g |
| Pūmua | 26 g |