Ka hangaia tenei parakuihi parakuihi me te ahua nui o te reka o te omeletiana o te Tai-a-uru, o Denver omelet ranei. Ko te Ham, te riki, me te pepa pereti tapatapahi ka uru atu ki te paraoa parakuihi paraoa hei kai ma te parakuihi, tae atu ki te tarutaru tarutaru, te keke poraka, me nga hua. Tāpirihia ētahi tōmato, harore rānei ki te rihi, hei whakakapi ranei i te ham ki te pīni Kanata, ki te kuihi, ki te peke ranei. Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga i raro i te tohutao mo etahi atu whakaaro me te whakawhiti whakaaro.
Whakanuia tenei poaka parakuihi i te po i mua. Whakaorangia te pounamu i te po ka pana ki roto i te oumu i te ata. He tino pai mo nga ata hararei me nga huihuinga a te whānau.
Mo te parakuihi paraoa, mahi ki te tunu parakuihi ki te wai me nga pepa reka, ki te rau hinamona ranei, ki te tapiri i nga hua hou, nga oriwa, te ngao whakamahana ranei. He pai te kai o te uru ki te uru ki te ketchup me te salsa i te taha.
Ko te tohutoro e whai ake nei: Impromptu Ham me Cheddar Breakfast Casserole
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro poro maoa, ka horohia te kotinga, ka tapahia ki poraka
- 2 kapu (8 pauna) te tiihi, he koi, he ngawari ranei
- 1 1/4 kapu tunu tunu, kapi (e 8 nga nekehanga)
- 1/2 kapu tino tapatapahi riki
- 1/4 kapu tapatapahi pereti matomato
- 6 hua nui, ka whiua
- 3 kapu waiu
- 1/4 tīpune te tote kosher
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- salsa ranei ketchup, mo te mahi, he kōwhiringa
Pehea ki te Hanga
- Ko te pati he kohua tunu-rua-rua (iti 12-i-8-i-2-ini).
- Tangohia te pungarehu i te taro ka tapahia ki nga poraka iti.
- Tuhia nga poraka paraoa i roto i te rihi tunu tunu. Kohuatia te tiihi tarutaru i runga i te taro me te runga ki te ham, te riki, me te pepa pereti matomato.
- I roto i te peihana nui, ka kowhihia nga hua me te waiu me te tote me te pepa pango hou. Ringihia te ranunga hua manu i runga i te ham me te ranunga tīhi.
- Ka hipoki i te pounamu me te pouaka pararani mo te 8 haora, te po ranei.
- Tangohia te parakuihi parakuihi mai i te pouaka whakamātao me te tu ki te pāmahana rūma mō te 30 meneti.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Ka hurahia te paraoa me te tunu i te oumu mo te 40 meneti ranei tae noa ki te wahanga.
Mahi 6 ki te 8.
Tips
- Ki te tunu i te pungarehu i te wa tonu, whakapaia kia waiho ma te 20 meneti. Me tunu ki te paraoa 350 F me te mea kua whakahaua, tae noa ki te waahi.
Nga rereke
- Whakamahia he huinga whero whero me te matomato i roto i te ranunga hua.
- Whakakapihia te tiihi rarihi ki te whakaranu tiihi ki te tihi raupapa me te pokepoke Mikike o nga karepe.
- Whakakapihia te hamati me te 1 kapu o te tunu tunu kua tunuhia ranei he paraoa paraoa paraoa parakuihi poaka ranei, he tiihi tunu me te paraoa (e 10 ki te 12 nga peke o te baaka).
- Tāpirihia kia 1/2 kapu o te tōmato purapura ki te ham me te ranunga huawhenua.
- Pekehia 4 o nga harore tireti ka tohaina ki te ranunga huawhenua me te ham.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 545 |
| Katoa te wai | 38 g |
| Te momona | 20 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 268 mg |
| Te konutai | 1,199 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 35 g |