Koinei tetahi o nga rihi o te taha o te Ahia he pai te kai, ahakoa he tika tonu taku kai i te pauna katoa o te pona me te karanga i te ra. Ko te ahua o te whakawairaki o te wai kawari ka huri ki te ranu e reka ana, ka reka, a, ko te tamaiti e pupuhi ana i runga i te pouaka, he mea ahuareka, ka mau tonu tona ahua. He pai te pai o te potae ki te raihi ki te tihi katoa i te ranu.
Ko te Baby Bok choy he huawhenua tino pai rawa pea i kitea e koe i roto i nga paoa i roto i nga wharekai Kairani. Ka taea te tapatapahia me te tipu, he nui i roto i te hupa, ka taea te pupuhi, a he pai te whakairo o te haurua. Whiriwhiria nga upoko ki te rau, ki te pouri, ki nga maeneatea ma, kaore he pango. Whakamahia wawe tonu me te noho i roto i te pouaka whakamātao, kaore i horoia, i roto i te putea kirihou mo te kore atu i te 4 nga ra. I mua i te horoi me te ruke maroke.
Ka taea te whakamahi i te moni whiriwhiri, he rite tonu ki te bok choy, ka taea hoki te whakamahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pound baby bok choy
- 3/4 kapu hupa heihei (he hupa huawhenua ranei)
- 1 punetēpu pata
- 1 te punetēpu haroti
- 2 tīpune pihikete (pano hou)
- 1 tīpune kāriki (minced)
- 1/2 tīpune hinu haamama
- Ngahau: nga karaihe raihana
Pehea ki te Hanga
- Whakawhanahia te tamaiti kia roa te roa, ka horoi i te reira i raro i te wai rere makariri, kia mohio ki te wehe i nga rau ki te tango i tetahi paru.
- I roto i te kohua nui ka whakahuihui i te hupa, te pata, te ranu rewena, te kakano me te karika, ka kawe mai ki te whakakotahi i te wera nui. Tāpirihia te tamaiti ki te pai, ki te hipoki, ki te koroka mo te 7 ki te 8 meneti tae noa ki te ngawari o te pokanoa engari kaore i te puoro.
- Tangohia te pokai ki te whakamahi i te kokopi ki te oko horoi iti, ka hoki mai ano te kohua me te wai whakarewa ki te wera nui. Mema ki te whakaheke i te wai ki te ½ ki te ½ kapu, ka tohaina te hinu o te reahi me te riringi i te ranu i runga i te pokai i roto i te rihi. Whakamahia ki nga whiwhinga ki te hiahiatia.
Pehea ki te Peel Finger Ginger:
Kia harikoa ki nga pupuhi me te pupuhi i te hokohoko, ma te hokohoko i te maripi i roto i te tipu iti. Pāwhiri ki konei mo te ataata!
Me whakamatau ano hoki i enei Kokaka Ahiahia Ahia me te Ahiahia o Portobello ! Mo te nuinga o nga rihi a Ahiahia, tirohia nga tohutao mo te Rihi Baby Back, te Marinade Tetareti Panui, Beeba Kebabs, Orange Hoisin Shrimp , me Salmon.
Kei te hiahia koe ki te whakawhānui ake i to kai reka kai? Anei nga Kai Ahia mo te Pantry , he waahi o taku puna pai Ahia e aroha ana taku whanau. A, ka rite koe ki te haere tonu atu, ka nui ake nga Kai Ahia hei tirotiro me nga Tohu Ahia .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 52 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Te konutai | 427 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |