Ngā Huamata Pīni Kaiwhenua mō te Summer

Ko te kohinga o nga tohutoro otaota huawhenua pai mo te raumati. Kawea atu he huamata kai maiora hauora me te tiketike- huawhenua me te huawhenua ki to pikiniki o waho o te pikinga ranei, ka pai ranei ki te pai ki tetahi o enei huamata pīni mo te raumati me te haurua raumati.

E hiahia ana koe ki etahi whakaaro huamata? Tirohia enei momo tohutoro huamata hauora me te rekareka , tae atu ki nga huamata matomato, te paoa purati , te paraoa me te pini.

• 01 o 05

  Pīni Pango me te Huamata Mango

  Me te mango hou, ko tenei tunu kai paraihe pai he tino pai i te ra raumati wera. Kei te whakaohoohohia e nga reka o Mexico - me te wai kotakota, cilantro hou, me te jalapeno ka taea e koe te tuku ki te whakawera i te wera. I te wa e kai ana koe i to mango , ko tenei huamata pīni ka tango noa koe i te meneti hei whakarite.

• 02 o 05

  White Bean me Paari Huamata

  Whakamahia nga pīni maoa e hiahia ana koe ki tenei huawhenua maiora maiora maiora : ko te cannellini, ko te pounamu taarua, ko te pīni pata ranei, ko te pihi ka mahi pai i roto i tenei huamata pīni tere. Kei te pai te haere o tenei huamata pīni, na reira ka panuitia, ka koa i raro i te ra raumati!

• Tuhinga o mua

  Te Hauauru-a-Tonga, Pei Pei me Huamata Hua

  He huamata pīni pango me te reka o te pīni pango mo te tipu kaiwhenua e pania ana me te wai kotakota me te pepa cayenne mo te kai o te Tonga-te-tonga. Me tino whakamahi i nga kai hou mo te reka pai. Whakamātauria te whakaheke i te ngako i roto i tenei huamata pīni māmā mā te tāpiri noa i te punetēpu, te hinu ranei o te hinu oriwa, hei utu mo te moni katoa. Ko nga reka hou ka waiho tonu tenei o nga tira pai pai i mahia e koe, ahakoa ka whakaiti koe i te hinu me te ngako.

• 04 o te 05

  Te Huamata Peariki Kaiwhenua Ki te Pee Pei Pei

  Ko te pepa poroporo paraoa me te huamata pīni, he mea tino pai tenei mahinga kaiwhenua me te otaota vegan mo te tipu , te pupuhi me te tipu, ina koa he nui nga pepa pereki i roto i to kari, kei te whai ranei koe i etahi mea kaore e taea te whakamahi. Ko tenei maimoatanga e hangaia ana ki te pepa whero whero, te matomato me te kowhatu kowhai, te riki whero whero, te pīni pango, te cilantro hou me te vinaigrette waina.

• Tuhinga o mua

  He Kai Maoa Mo te Hata Toa E toru me te karepe karepe

  Ko nga huamata karepe kua tata ki te paoa i te raumati mo te raumati marama me te hauora, te taha hoki mo te raumati raumati, te pikiniki me te potluck. Ko tenei kaiwhenua (me te tino vegan , ki te whakamahi koe i te neewa o te agave hei utu mo te honi me te pua nani, hei utu mo te pua nani o te honi)! E toru nga pini pini me te karepe karepe e hangaia ana ki te piranete, te pini pihi, te pīni ma, te totoma me te karepe. Kaore ano hoki i te parau-free.