Ko te casino tireti, he mea hanga ki te tio, ki te tihi, ki te riki matomato, me nga waatea.
He aha e hiahia ana koe
- 3 nga tireti, he mea kapi, kua rere
- 18 hawhe haurua
- 3 poro poro
- 4 aniana matomato, me te matomato, te tapatapahi rawa
- 1/4 kapu pepa pepa tioata, he tapatapahi rawa
- 1/4 kapu herewi, he tapatapahi rawa
- 1 tīpune rēmana wai
- 1 tīpune Haea Worterstershire
- 2 ki te 3 otaota te ranu Tapata
Pehea ki te Hanga
- Tuhia e rua nga tio i runga i te haurua o te waa. Me korero ano kia whakamahia nga tio katoa (mo te 18 nga anga).
- Whakaritehia nga anga i runga i te papa o te tote kohatu i roto i te paninga tunu nui. Ka taea e koe te whakamahi i nga pene 2 kia pai ai nga anga katoa.
- I roto i te pereki ka tunuhia te pounamu tae noa ki te pupuhi, ka tango ki nga taera pepa ki te whakamakuku ka pakaru.
- Ki te arai a te pipi i roto i te raupapa ka tapiritia te riki matomato, te pepa pereki, me te herewi; tunu tae noa ki te ngawari. Te tihi i te wai rēmana, te ranu Worcestershire me Tabasco.
- Te ranunga riki ki te tipu i runga i nga tio i roto i nga anga ka tauhiuhia ki te poaka repo.
- Ka tunuhia ki te 400 ° mo te 10 meneti.
Ka taea ano e koe
Mo nga Kaiwawao me nga Mahinga Whakamahia Ma te Whakamahia o Nga Kai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 174 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Te konutai | 127 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 12 g |