Aroha atu ki nga kaipupuri jalapeno i te tahua kairangi i nga wharekai katoa i enei ra? He mea reka, he maimoatanga raumati e mau ana i te wera nui, engari ko te mahi i nga papanga a jalapeno i te kainga i te ringa, ka taea te tukanga waahi me te tukino.
Ko tenei mahinga kaihautuka hukahuinga jalapeno mahinga kai te reka nui o te reka o te paparua ki waho o te paparua kaore i te mahi katoa. Ka taea te mahi i mua atu i te wa, engari ka hiahia koe ki te whakamaara i te pata me te kirīmi i mua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 (8 -ounce) kohikohi o te tiihi kirīmi, ka taea te whakamahana i te pāmahana rūma
- 1 kapu mayonnaise
- 1 kapu he tihi pokepoke i Mexico (hawhe Monterey Jack
- , he hawhe tireti)
- 1 kapu pihi Parmesan tīhi
- 1 (4-tote) ka taea te tunu i nga pounamu matomato
- 1 (4 -ounce) ka taea te tapatapahia te jalapenos, nui atu ki te hiahia koe ki te wera
- 1 kapu
- panko taro
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- I roto i te tukatuka kai , whakakotahi i te tiihi kirīmi ngohengohe, te mayonnaise, te tīhi tipu, te 1/2 kapu o te tihi Parmesan, te tipu matomato me te jalapenos me te tukatuka tae noa ki te maeneene. Kaore e hiahia ana koe ki te whakakore i te tipu o te jalapenos ranei te tiihi o te chiles, engari ki te hiahia koe i te toenga he iti rawa te kirimiti, ka taea e koe te whakakore i enei hinu.
- Porohia te toenga ki roto i te karapu-2-hauwha.
- I roto i te oko tahu, whakaranuhia te paraoa panko, te toenga 1/2 kapu o te Parmesan, me te pata rewa. Horoihia te ranu kongakonga i runga i te toenga.
- Me tunu mo te 20 meneti, tae noa ki te tihi te parauri koura, ka werahia te tipu me nga mirumiru i runga i nga taha.
- Mahihia te mahana mahana ki nga kaipupuku pounamu, ki te paraihe ranei.
Nga tohutohu me nga Tips
• Kaua e whakakore i tenei tipu, ka wehewehe te mayonnaise, ka whiwhi koe i te putea hinu i roto i to taunga.
• Kia tupato ki te whakahaere i te pepa me te chiles; he wera ratou, ka taea te tahu i te kiri i to ringa. Ko te tikanga, whakamahia nga karapu i nga wa katoa e pa atu koe ki a raatau, ahakoa ka tangohia e ia i roto i te waa. Ko nga mea katoa e mahi ana koe, kaua e pa ki ou kanohi i muri i te pa ki te jalapenos me etahi atu wera wera.
• Ka taea e koe te kohikohi i te tihi ki te ra kotahi ki mua, ka tunu ai, ka tunu i mua i te taangata.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 500 |
| Katoa te wai | 43 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Te konutai | 700 mg |
| Ngā harotihāhā | 15 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 14 g |