I mua i te matapaki ahakoa he pai tonu te tihi ki te tangata kei te rauropi-kaore e pai ana ki te tihi, he mea nui kia wehewehe i te waahi o te lactose me te mate pukupuku miraka. Ko te manawanui o te lactose e whakaatu ana i te kahakore ki te tarai i te huka lactose, tetahi o nga waahanga nui o te waiu. I tetahi atu ringa, ki te whai koe i nga mate kirika miraka ka kaha pea koe ki te urupare ki te poraka casin ranei ki te waiu whei i roto i te waiu.
Nga tohu o te Lactose-Intolerance
Ko nga tohu me nga tohu o te manawanui o te lactose ka timata i te 30 meneti ki te rua haora i muri i te kai me te inu i nga kai kei roto te lactose. Ko nga tohu me nga tohu e pa ana:
- Tuhinga o mua
- Nausea, me etahi wa ka mate
- He ngohengohe a-roto
- Pupuhi
- Gas
Nga take
Ko te manawanui o te lactose ka puta mai i te iti o te wheehe (lactase) he iti te huka miraka (lactose). Ko te tikanga, ka hurihia e te lactase te huka miraka ki roto i te rua o te ngongo angiangi - te waipiro me te galactose - e pupuhi ana ki roto i te toto i roto i te taatai.
Mena kei te kore koe i te lactase, ka rere atu te raukahi i roto i to kai kai ki te koroni, kaore i te tukatuka me te whakamahara. I roto i te koroni, he pai te taunekeneke o te huakita ki te lactose kore i te waihanga, te tohu i nga tohu me nga tohu o te manawanui o te lactose.
E toru nga momo o te manawanui o te lactose - te tuatahi, te tuarua, me te waahanga, te whanaketanga ranei. Ko nga take rereke ka paheke te raupapa lactase i ia momo.
Ki te kite i te Ratita
Me whakarite he hui ki to taakuta mehemea he maha o nga tohu o te manawanui o te lactose i muri i te kai kai miraka, mehemea kei te manukanuka koe ki te nui o te konupūmā.
Ko nga karepe he pai tonu mo etahi Lactose-Kaikaha
Mo etahi o nga tangata i whakatau ko ratou anake te roopu raupatu, ka taea te kai te tihi.
Ko te mea tenei ko te lactose i te nuinga o te whero, ehara i te pire. I te wa e mahihia ana te tiihi (me te kore etahi o nga hukare maeneene kei roto i te whei, penei i te ricotta) ka maka te waipiro (wai) ka haere tahi te laukose.
Te kai i nga Hihi
He iti noa te lactose, engari kaore he nui. I te tihi o te tihi ka ngaro te makuku me te pakeke, he iti rawa te lactose i mahue i roto i nga pi. Ko te roa o te tīhi he koroheke me te tuhinga tino kaha, ko te iti o te lactose kei te noho. Ko etahi o nga tangata he raruraru kei te taatai i te lactose e kai ana i te tiihi kua tawhito tae noa ki te ahua pakeke. Ko tetahi atu mahinga mo te hunga e hiahia ana ki te karo i te lactose ko te kai i nga tihi tihi kore-kore .
Kei te Kaatati Toi He Tohu?
Ko etahi ka whakapono ko te tiihi i hangaia mai i te waiu koati ko te momo o te tihi pai rawa atu mo nga tangata ohorere ki te keri. He nui te nui o te lactose i roto i te miraka o nga koati. Engari, ko te tikanga ka rite ki te whakauru, ma te mea ka maatau ake te keri.
"Ko te tikanga o te hanganga" te tikanga he iti nga taiao hinu i roto i te miraka, ka noho tonu ki roto i te miraka, kaua ki te wehe i waho. Ma te mea ka pai ake te miraka. I roto i te waiu o nga kau, he nui rawa nga taiao hinu e wehe ai i te wai, ka pakeke ki te keri.
Ko te ara ki te tiro i tenei ko te whakaaro mo te papaa matotoru o te ngako e piki ana ki te tihi o te kirimiri i te waiu kau.