Ko te hausare te tihi me te tihi me te karaiho a Creole mo tenei parakuihi parakuihi. Mahi atu ki tenei tipu me nga hua mo te kai pai o te ata.
Mo te reka o te reka, whakamahi i te maunu parakuihi, tetahi atu tunuhi paraihe, me te tote reka i te wa o Creole me Cajun.
He aha e hiahia ana koe
- 12 ki te 16 o te kowhiri he maunu me te tiuille, he paraoa
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 kapu tapatapahi whero ranei te pepa pereti matomato
- 6 hua nui
- 1 1/2 kapu waiu
- 1 tīpune Creole, Cajun ranei hei whakaranu
- 1/4 tīpune pepa pango
- 1 te punetēpu te pāhiri tapatapahi hou, he kōwhiringa
- 4 nga keke poro ki roto ki nga mowhiti 1-inihi, ka whakamahi ranei i nga pihirahira 2, te karaiho-mowhiti me te haea
- 2 te tōmato reo, te tipu
- 2 kapu hamuti Cheddar
- te tote me te pepa
Pehea ki te Hanga
- Te wera o te wera ki te 350 nga nekehanga F (180 degrees C / Gas 4). Ko te pata he paraoa tunu tunu-2-iti.
- I roto i te raupapa nui, tunuhia te tunu me te riki me te pere pere tae noa ki nga huawhenua ka whakawhiti. Hangia nga hua ki te waiu i roto i te peihana me te tihi Creole , te pepa, me te pahiri, ki te whakamahi; tuhia.
- Whakariteritehia nga wahi taro i wahia i raro o te rihi tunu tunu. Horoihia ki te ranu ki te ranu me te tōmato tohua. Ki runga ki te tihi Cheddar, ka ringihia te ranunga hua manu i runga ake. Horoihia ki te tote me te pepa.
- Me tunuhia te panarehu mo te 35 ki te 40 meneti, tae noa ki te mea he whakaheke me te parauri.
Ka taea ano e koe
Te maunu me te tunu me te Egg Casserole Recipe
Egg me Bacon Kai Parakuihi Parakuihi
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 604 |
| Katoa te wai | 46 g |
| Te momona | 22 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 271 mg |
| Te konutai | 1,097 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 34 g |