Ko te maimoatanga o te tunu ko te kai whakamarie mo te tini. Ko te wheua ham me te ham hamlings te reka i tenei putanga. Me whakamahi ranei i te pikini parai (he paraoa poaka paraoa) i roto i te hupa. Kia pai tenei ki te kai reka, ki te taha-ki-te-rihi he kai ka tunu i te tunu ki te tunu tunu hou, he pai ranei, he parani, he taro.
Te waatea ki te rereke i nga huawhenua. Tāpirihia te rīwai ki te hupa, te tāpiri atu rānei i te riki me te kāreti. Kapohia atu ki etahi o nga ham, he otaota hou, he tire kapi, ki te hiahiatia.
Whakaranuhia te hupa i oti (tirohia nga tohutohu haumaru, i raro iho) mo te tuhinga maeneene, te haupae ranei i nga huawhenua me nga huawhenua me te kapi potato mo te hupa chunkier.
Ko tënei töpü pihi me te ham he tohu pai rawa atu, he whakamatautau ranei i tenei momo purapura maoa , i hangaia me te tiunu .
He aha e hiahia ana koe
- 1 te parakihi (16 i) he maroke maroke maroke maroke, kua horoia
- 1 wheua hamua ham hamani, 2 ham hocks, 2 kapu hamuti te ham
- 3 kāreti, te tihorea me te tapatapahi
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 2 riha o te herewi me nga rau, tapatapahia
- 2 pihi o te kāriki, minita
- 1 nui
- rau rau
- 1/4 kapu parsi hou, he tapatapahi (2 tīpune pakihi maroke maroke)
- 1/2 tīpune pepa pepa pango
- 6 kapu wai wera (he whakamahi i te konutai iti iti ranei, he huawhenua kaore ranei he hupa)
- 1 punetēpu
- te tote whakamaroke (te reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- Te papa i nga kai i roto i te tunutunu poto i roto i te raupapa i hoatu; tāpirihia te wai, te taonga rānei. Kaua e whakaoho nga kai.
- Hokihia me te tunu i runga i te HIGH 4 ki te 5 haora ranei i te iti o te 8 ki te 10 haora tae noa ki te ngawari o te pīni, a ka hinga te hama i te wheua.
- Tangohia te kai mai i nga wheua ka tunua. Whakaorangia etahi o te ham hamati mo te maaka, ki te hiahiatia. Tangohia te rau kokoru.
- I mua i te taangata mahi, tohua te pīti ki te whakatipu i te hupa, te whakaranu ranei i te hupa i roto i nga puranga mo te ahua pai (tirohia i raro nei).
- Whakaorangia te whakakore ranei i nga toenga.
* Ki te whakamahi koe i te hinu iti-konutai, te hupa ranei, te reka me te tāpiri i te tote i te wa kotahi i mua i te mea ka oti te tunu.
** Te tunu i te tunu pi ki te croutons, etahi o te hamaki tunu, te tunu tunu tunu, te pāhiri hou, te hinu hinu oriwa, te miraka kirikiri, te kirimiri kawa ranei, nga mowhiti riki paraihe paraoa, nga kāreti hou, te tapatapahi ranei.
Me pehea te Puree Soup i roto i te Blender
Ko te hupa i te hupa wera me era atu waipihi ka taea te hanga i te pupuhi kia kaha te peke i te taupoki mai i te pupuhi. Hei tarai i te paraoa me te tahu ka taea, whakamahia te tupato me te whai i enei taahiraa ngawari.
- Kaua e ki te whakaki i te neke atu i te hawhe o te wai wera. Mahi i nga papa.
- Whakamutua te kapu pokapū i roto i te taupoki o te pupuhi.
- Whakanohoia he taerahini kuku ki te taupoki i runga i te taupoki, ka mau tonu ki to ringa i mua i to patene i te pihi.
- Me mahi ano me etahi atu toenga.
Nga rereke
Kohuatia etahi tunu paraoa i roto i te raupapa me te tāpiri ki te hupa e 20 meneti i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 118 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Te konutai | 1,504 mg |
| Ngā harotihāhā | 21 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 8 g |