Ko tenei tohutao tino maamaa mo te Riki Pilati Rakaro he huarahi pai ki te tunu raihi mo te kai o te whānau, mo te kamupene ranei. He rereke te pilafuri mai i te raihi maoa me te raihi no te mea he maha ake nga kai, ko te tikanga he riki, he karika, he atu huawhenua ranei.
Ka taea e te kuware ki te tunu i nga karepe i roto i te kaipatuhi poto. Ko etahi o nga karepe, pēnei i te raihi ma, ka taea te pupuhi me te kapi i te wera me te roa o te tunu kai. Engari nga purapura katoa, pēnei i te parei , te raihi parauri, me te rahi raihi, ka tunu pai i roto i tenei taputapu.
Ko te rahi raihi roa ko te pai rawa mo tenei tunu. Ko te witi iti me te raihi paraihe poto ka iti ake i te tunu i tenei ara. Ka taea e koe te whakamahi i te raihi basmati parauri ki te hiahia koe; he kakara pai te kakara o te kakano me te pupuhi i a ratou e tunu ana.
Mahi atu ki tenei pilafuri tunu tere me te ngawari ki te kai, me te tunu tunu, te tunu tunu ranei, me te heihei tunu hei kai reka.
He aha e hiahia ana koe
- 2 (14 oz.) Te tiihi kua rite ki te mahi i te hupa heihei ki te karika tunu
- 1-2 / 3 kapu wai
- 3 kapu raihi raihi parauri roa
- 1/2 kapu minita te riki
- 1/4 tp. pepa
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahutia te hupa me te wai i roto i te kapu karaihe e 4 me te miihini iti ki runga, tae noa ki te wera rawa, mo te 5 meneti. Ka taea hoki e koe te wera i te hupa me te ranunga wai i roto i te putea i runga i te papa. Kaua e whakauruhia te kohua.
2. Pupuhihia he pihikete 3-1 / 2 me te tunu tunu hei whakaiti i te piri.
3. Whakakotahitia te raihi, te riki, me te pepa i roto i te tunu poto me te uru ki te whakakotahi.
4. Ringihia he ranunga wera wera hei hipoki i te pihikete.
5. Kuki i runga mo te 1-1 / 2 ki te 2 haora, tae noa ki te ngawari te raihi. Ngana me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 121 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 200 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |