Mena ka iti ake te wa ki te whakarongo ki o tatou tinana, ka tino akohia e tatou. He aha te kaha o to hauora? Kei te nui o te whakararuraru i roto i to oranga? He nui nga mamae me nga mamae o to tinana? Kei te pai to tipu? Kei te pa atu koe i nga wa katoa? Kei te tango koe i te wa maau i ia ra? Kei te mahi koe i nga mea e kiia ana e ahau hei tiaki i nga mahi whakaharahara: kei te whakaiti koe i a koe ki te mohio kei te tiaki koe i to oranga ake, i te mea ehara i te "kuware"? Ko nga whakautu ki enei patai ka homai he maha o nga korero. Ko te horoi i nga wa katoa me te waatea he waahi ki te tautuhi i to tatou mita-pai, tuku o tatou tinana i te okiokinga pai, me te whakahou ano i o taatau waahanga. Ko te toto, te tihi, me te whakakorenga katoa e aro ana, me etahi waatea poto mai i nga mahi pakeke katoa.
01 o te 08
Ko te Tikanga Tae Whakamatau Tae: He Tino Motuhake Te Whakanoho Tino I kai koe i nga wa hararei? Kua peke koe i to tinana me te nui rawa o te kai, te waipiro, te huka me te miraka? Kua hoahoatia tenei papatono kai hei awhina i te whakaheke i te mumura, te ngawari, me te mate o te tinana katoa. Ehara i te mea nohopuku, ka taea e koe te kai i te pai, te whakakī, te kai pai. Ko te waahanga pai ko te mea kaore he mea rereke, he korerea ranei i konei: kei te wātea nga kai katoa ki to toa toa. Ka whakatau koe i te roa e hiahia ana koe ki te whakarereke, te whiriwhiri i te iti rawa o nga ra 7-14, me te whakarereke haere tonu o te oranga. Ka kitea e koe te ahua pai o tou ngakau-te whakaheke, te kaha me te marama atu i mua atu- kaore pea koe e hiahia ki te hoki ki te kai i te ara tawhito.
02 o te 08
Te waahi maimoatanga: Te whakarite i nga waahanga mo te whakawhiti
I te wa e rere ana nga wa katoa ki te wa e whai ake nei, ka taea e tatou te tautoko i o tatou tinana ma te horoi i to tatou huarahi kaha. Ko te toto, te taimoatanga, te whakakorenga katoa me te aro nui, me te mea ano ka whakaekea a maatau waka, ka huri i te hinu, me te whakarite kia tika nga wai katoa. Engari mo te nuinga o tatou, me tino tangi o tatou tinana i mua i te tango i nga taonga o ta tatou e mahi nei ki a tatou ano. He mea whakamiharo ko enei mahinga whakamiharo, he uaua-mahi, he miihini pono me te miihini ki te whakatikatika i nga waahi katoa: he iti teitei-tae noa ki te putea-korera, nga hinu taakapi, nga waipiro matatini, te kore o te okiokinga me te atu. Na, ki te mea he iti nei te wa ki te whakarongo ki o tatou tinana, ka tino akohia e tatou. He aha te kaha o to hauora? Kei te nui o te whakararuraru i roto i to oranga? He nui nga mamae me nga mamae o to tinana? Kei te pai to tipu? Kei te pa atu koe i nga wa katoa? Kei te tango koe i te wa maau i ia ra? Kei te mahi koe i nga mea e kiia ana e ahau hei tiaki i nga mahi whakaharahara: kei te whakaiti koe i a koe ki te mohio kei te tiaki koe i to oranga ake, i te mea ehara i te "kuware"? Ko nga whakautu ki enei patai ka homai he maha o nga korero.
Tuhinga o mua
Ko te Kai Alkaline jen hoy Kua whakapumautia e te hapori hauora he nui te kai o te tipu i roto i nga kai tipu hei painga ki te roa, engari ko te pupuri i te kai o te tipu ka piki ake te uaua ki te ahurea o te uru o te uru. Ko nga kohuke matatini matatini kei roto i te huawhenua me te kohinga o nga hua, engari he pai nga kai, te houra, me nga karerau kapi. Ko te raruraru katoa o nga take hauora me nga raru o te degenerative ka taea te hoki atu ki te waikawa nui i puta mai ma o tatou ahua rereke. Ko te rongo pai ka taea e tatou te mahi i tetahi mea mo taua mea; ka taea e tatou te huri i te tukanga me te whakaora i o tatou tinana mai i te maha o nga mate i roto i te mea o nga marama. Ehara i te mea he tere te whakatika, a, ko te whakatau i te noho ora e hiahiatia ana e etahi. Ko nga mahi e whai ake nei me awhina koe ki to huarahi.
04 o te 08
Ko te Anti-Inflammatory Diet: Te whakakotahi i te "Ngahuru" I roto Ko te rewharewha tetahi o nga buzzword nui nui i roto i te hapori hauora katoa, a, kei te piki ake nga taunakitanga kei te pakiaka te nuinga o te reanga, mehemea kaore i te nuinga, ko nga mate mate. Ko te nuinga o nga tangata e whai ana i te mumura me nga tikanga pēnei i te mate pukupuku me te IBS, engari ka kaha ake te mohio kei te hono ano hoki ki te mate huka, te mate nui, te mate o te ngakau, te Alzheimer's and cancer. Ka taea e te kai anti-inflammatory te tohu tohu, me te whakahoki i te waa ki te maha o nga take hauora, me nga painga o te kaha o te kaha, a, i roto i te nuinga o nga waa, he mate taimaha.
Tuhinga o mua
Hoki ki te Kura me te Hoki ki te Mahi Mahi: Te Maerangi Macro Ko te tikanga tenei, ko te koko o te tonotono maemaa me te matomato ko te vegan, ko te free gluten, ko te kai kai miraka me te tino pai mo te kai macrobiotic ranei mo te tangata e hiahia ana ki te kai me te kai pai. Ko te tinowari o tenei kawa he pai mo te maama ngawari, a ka hoatu he tinana ki te tinana ki te okioki me te whakaora.
06 o te 08
Ko te Dirty Dozen me te Fresh tekau ma rima I ia tau, ka whakarōpū te Rōpū Mahi Taiao (EWG) i te rārangi 49 o nga momo hua me te utu i te taumata o nga toenga pesticide kei roto ia ratou. Ko nga hua katoa ka horoia i mua i te whakamatautau. Ahakoa e rerekē ana te rārangi mai i te tau kotahi ki te muri mai, ko etahi mea he rite tonu: he hua e taea ai te haumaru i te wa e tipu haere ana, me era atu hua me nga huawhenua kei runga i te mate kino. I te mea ko tetahi tikanga whakamahara he nui nga hua me nga huarere, he tino pai ki te whakamohio ia koe mo ngaa mea me hoko e koe.
07 o te 08
Nga waina me nga maamaa mo te horoi, Detox me te Toi Whakanoho Kai Alexandra Grablewski FoodPix mo Getty Images Ka taea e nga waina me nga maheni nga taputapu nui ki to maatau kai kai. Ka whakaratohia e ratou he toenga o nga matūkai, ka awhina i te whakautu i nga urupare a te tinana i roto i te tinana. Ko nga kaiwhakaako o te rongoa mahi kei te piki haere ki nga tikanga kai kai hei oranga mo o ratou turoro, a ko te nuinga o nga inu kua whakarärangitia i konei ka taea te tautoko i te kai whakaora. Koinei tetahi rarangi o etahi o nga kai iti o taku wai. He torutoru noa nga mea hei mahara: ki te tunu i te wai, i te maheni ranei. He aha? Ko te whakaranu i nga whakaputanga o nga otaota i roto i te hauora hei awhina i nga kai. He mea tino nui tenei mo te mate urutare me te taraiwa e pa ana ki te ahurea hou, na kia maumahara, kia pai ki te inu, kia wera i te iti rawa i mua i te painga. Ka whakawhetai tou kopu ki a koe.
08 o te 08
Ko te Whakamutunga: Nga Whero Chakra me te Maama Matthew Wakem mo Getty Images Ko te kupu chakra ko te wira ranei te wortex i roto i te reo tawhito Sanskrit, ka whakamahia i roto i te rongoa kaha me te ahumahi kaha ki te tautuhi i nga piripiri e hono ana io tatou tinana ki te kaha o te ao. Mo te ahuareka kua whakawhanakehia e ahau nga reka mo nga tae o te 7 chakras. Ehara enei i nga huihuinga matapōkerei mai i te kingitanga tipu, engari he kai e taea ai te whakakotahi ki te hanga i te katoa. Ka whakaratohia e ratou he rererangi kanikani o nga huatini me te kaha kaha kai-hei whakaora. Mena kei a koe te Vitamix, Blendtec, tetahi atu mana kaha nui ka taea e koe te whakauru i nga hononga hua ki nga maheni; ki te kore e taunaki ana ahau kia pai.