Hanga i mua i te hupa me te hiku

by Jen Hoy

Te Tiaki i nga Toi Kairangi mo nga Kaihauturu Mahi

Ko te oranga o nga mahi e hiahia ana kia pai te whakahaeretanga o te wa, me te kai-ki te kai i mua i nga pauna ki te pai ake o te kai me te wa roa. Ko nga hupa me nga hiko e whai ana i te painga mai i te noho mo te ra i roto i to pouaka ka taea te whakaheke. Ka taea ano hoki te tio, kia taea ai e koe te kohua o te hupa me te muru ranei, ka peke i roto i nga pouaka kotahi mo te tina me te kai i runga i te rere. He pai ake, kia pai te mahi tahi me te hoa, ka huri i te mahi ki roto i te huihuinga hapori. Tuhia te pire hokohoko, tunu me te kai tahi i te kai pai me te wewete i te taonga i toe. He ara pai tenei mo nga kaitohutohu taitamariki e kaha ana ki te tiaki i te wa me te moni ia ratou e whai oranga ana i o raatau oranga me o ratou kopu. KAUPAPA kia pai koe ki te whakamakuku i nga hupa i mua i te whakamai. Kaua e whakauruhia he hupa wera i roto i te pouakaroki me te taupoki e mau ana; ma te mahi i tenei ka meinga he maoa ka haere ma te mea kaore he wera o te wera ki te haere. Mena kaore koe e whai wa ki te whakamatao i te hupa ki te pāmahana rūma, kapi noa te kohua i te nuinga o te ara ka waiho i te poka o te hau pai kia rere atu te pa.

01 o 04
Te waiu paraoa me te hupa rei
Harald Walker / Stocksy United
Ka taea tenei mahinga tunu maoa mo te hupa paukena paraoa me te huka me te paukena Cinderella (whakaahua), te peeke Hokkaido, te Red Kuri, te Kabocha, tetahi atu karaihe nui ranei, he paku. He nui nga huaketo me te paukena i nga mea matūkai, ina koa ko te peta-pene, me te tino whai kiko ki te pupuhi me te kopu. Ko te tunu i nga huawhenua e hua ana i te reka o te kai, me te tino pai ake o te hupa: ko te katoa o te mahi ko te whakapiri i te wai ki nga karepe kua tunua. Ka taea e koe te tāpiri i te papanga o Romesco Sauce i te wa e mahi ana ki te hoatu i etahi atu taonga ki te hupa, engari e pai ana ki a taua! Mena kei te rapu koe i tetahi tipu me te reka ake o te tipu, whakamatautauhia te Toa Taikino Thai .
02 o 04
Vegan Butternut Squash me Apple Soup ki te rerekētanga
Ko tenei ahuatanga, he iti te ngako, te vegan butternut squash me te tunu tunu aporo he taonga i roto i te beta-carotene, a kei te whakapakari ake mo te tipu me te kirumati . He mea tino pai mo te tautuhi me te whakatairanga i te pünaha taiao me te tika mo tetahi wa o te ra, tae atu ki te parakuihi. Mena kaore koe e ahuareka ki te pai, whakamahia te rosemary me to rema.

Ko ētahi atu kōwhiringa tunu hukahuka ko te Hupa Teehu , te Hukareti Te Hukarere Te Kohu me te Toa Potato Stew, te reka o te Southwestern Squash Soup ki te Cumin me te Corn , te Tomato Patopato ranei, te Squash me te Huawhenua Huawhenua.
Tuhinga o mua
Te Hua me te Huawhenua Huawhenua
Ko tenei tunu mo te rai me te hupa huawhenua e pa ana ki te waahi i te ra raumati, a ka waiho hei kai kotahi. He pai rawa te pai o te parakuihi parakuihi. Ka taea e koe te rereke i nga huawhenua me te mea kei a koe, kei to ringa ranei, engari kia mohio tonu kei te whakamahi koe i te turanga o te karoti / herewi / riki. Ko te tunu i te rai e whakauru ana i tetahi atu apa mo te hupa.

Ko tetahi atu momo kai reka me te witi i roto ko te Mushroom Barley Soup , a kei te whakapakari tenei putanga vegan mo te tipu me te pai mo te hanga i te toto.
04 o 04
Ko te Kohu Rawa Korero Te Kohu
Ka whakanuia e te pihi panui nga mea kakara ki te anti-inflammatory me nga mea reka ki tenei ngakau reka, hei whakamamae i te hupa. Tāpirihia te greens ki te kohua, ka mahi ranei ki a raatau ki te taha me te witi me te witi mo te kai reka, hei kai reka. Mo te hupa me te pihi iti atu, tamatahia te Pupa Whero Whero me Jalapeno . Te Rawhiti Maharai Te Rawa Whero Ko te maimoatanga he maama ake i te nuinga o te pihikete pīni, me te pai o te reka o te kumine me te coriander e whakatairangatia ana e te pa o te rēmana i te wa e mahi ana.

Enjoy similar articles

Newest

Users choice