He reka tenei maimoatanga o tehei heihei hei kai ma nga kai ka taea pea e koe ki roto i to wharekai. He mahinga pai o te tiaki i te peach, otaota, me te pua nani heihei e hoatu ana i enei rama me te reka o te kaoa heihei heihei.
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga haua o te kahei heihei, kahore he kiri
- 1 punetēpu pata pata
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pepa
- 2/3 kapu o te peach
- 1 te punetēpu te pua nani parauri (me te pua nani Creole)
- 1 tīpune winika balsamic (winika cider ranei)
- Ka whakamarokehia te thyme
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 350 F. Me te hinu te tunu tunu 13x9-inihi ma te paraoa ranei ki te tunu kai.
- Horoia te heihei me te maroke maroke. Whakanohia te heihei i waenganui i nga pepa o te takai kirihou me te pauna i te ata kia tika noa atu ki te matotoru.
- Tuhia te heihei i te paraoa tunu tunu. Kohuatia he heihei me tetahi pata iti kua rewa, ka tauhiuhia ki te tote me te pepa. Ka tunu mo te 10 meneti.
- I tenei wa, te whakakotahi i nga kai kapi; whakaohokia ki te whakakotahi pai.
- Kohia te heihei mo te kaimoana; ka tunuhia mo te 10 ki te 15 meneti te roa, tae noa ki te parauri koura ka tunua. Mena he tino matotoru nga uma o au heihei, he iti ake te roa. Me tino marama nga wai ka pangia ki te papa.
Ētahi atu Recipes
Pōti Māmā Parmesan
Herb Baked Chicken
Kohikohia te heihei
Skillet Chicken Rosemary
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1235 |
| Katoa te wai | 73 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 29 g |
| Cholesterol | 426 mg |
| Te konutai | 441 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 132 g |