Ko tenei purati kirīmi me te tunu heihei me te tunuparapara hei kaikorero-kore, kore-kore, kore-kore, me te pai. He tino tika mo nga wiki o te wiki, ko tenei tohutao e wha ki te ono, ka takahia i raro i te 30 meneti. Kei te hiahia koe ki te whakauru atu ki etahi atu huawhenua kei te waa. Ko te whakapiri i te ringaringa o nga kapenga o te broccoli i roto i te tipareka, etahi momo tōmato kua maroke i te hinu oriwa, ko etahi atu huarahi hei whakanui i te tae me te reka ki tenei rihi ohie.
Ahakoa ko tenei tikanga ko te kai hei miraka me te kore utu-kore , mo nga tangata e kore e mate ki te mate, kaore he utu ki te whakakapi i te waiu aramona me te waiu miraka, me tetahi atu waiu miraka kore .
Ka rite ki tetahi tohutoro e hiahiatia ana mo te hunga e mate ana ki te mate mate, kia mohio koe ki te taipitopito i nga tapanga whakauru o nga kai whakauru i whakamahia i roto i te tunu hei whakarite kaore he kai hei miraka me te kai paikeke ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1b. he raihi hukapihi-kareka paraihe-kore-kore-kore (ko etahi atu haumi roa-kore-kore kore)
- 1 te pi. (Te tipuka hou) (nekehia nga nekehanga pakeke me te tapatapahia ki nga waahanga 2-3)
- 1 tsp. maroke thyme
- 1/2 tīpune. te tote moana
- 1/2 tīpune. pepa pepa pango hou
- 2 nga wheua heihei kore kiri (e ono 6-8 nga nekehanga)
- Mo te Raa:
- 2 tbsp. te witi
- 3 tbsp.cold wai
- 1 1/2 kapu Te waiu kokonati, pēnei i te Thai Thai
- 1 kapu miraka aramona, pēnei i te Almond Breeze ranei
- te waiu aramona
- 1/4 kapu te rewena kai
- 1/2 tīpune. te tote, te reka ranei
- 1/4 tp. pepa rēmana
- 1/8 tp. te puehu karika
- 1/8 tp. te puehu riki
- 2 kapu pepeke hou (ka horoia me te tangohia)
Pehea ki te Hanga
- Kawea mai he kohua nui o te wai tote ki te kohua. Kohuatia nga karekau raihi paraihe-koreina tae noa ki al dente, kia rite ki nga tohutohu a te kaihanga. A, no te mea kua tata nga kohuka, hurihia te wera ki te reo, ka whakapiri i nga pereki asparagus. Kuki tae noa ki te ngawari me te matomato, e 2-3 meneti. Tapahia te paoa me te toparakeke me te wehe.
- I tenei wa, te whakarite i te heihei. I roto i te peihana iti, i te kapu, whakauruhia te thyme, te tote, me te pepa maroke. He maamaa he kakahu taimaha, he nui te paraihe kore-patu ki te tunu tunu, me te wera i runga i te wera-teitei. Tapahia nga uma heihei i nga taha katoa ki te ranu tunu, me te whakauru i nga u ki te parai. Kuki mo 3-4 meneti i ia taha, tae noa ki te parauri paraoa i nga taha e rua. Tangohia te paraharaha i te wera me te whakawhiti i te heihei ki te poari porohita.
- Tapahia te ngahei heihei roa ki nga mowhiti mo te 1-2 "te matotoru, ka whakahokia mai nga mowhiti ki te paraharaha, ka whakahokia te paraharaha ki te wera. Ka tunuhia nga pihi ki te 2-3 meneti. ki te ranunga pihikete-pihikete me te taangata Whakamahia te ranu I roto i te koko iti, i te peihana ranei, whakaranuhia te kānga witi me te wai tae noa ki te maeneene. Whakaritea. I roto i te paraoa kotahi i whakamahia e koe hei tunu i te heihei, whakakotahi i te waiu kokonati, te waiu aramona , te rewena kai, te tote, te rēmana pepa, te kaha karika, me te paura riki i runga i te wera-teitei. Whakanuia nga kai tae noa ki te whakakotahi. Ko te Kuki, he whakaohooho maha, tae noa ki te wa e timata ake ai te pungarehu i te mata o te wai, mo te 3-5 meneti ka taea te whakauru ki a koe, me te tunu kia tae noa ki te ranunga noa o te ranunga ki te whakanui me te whakarahi ake i te waiu aramona mehemea e tika ana. Tangohia te paraharaha mai i te wera.
- Tāpirihia te pīti, te toparakeke, te heihei me te parakihi ki te paraharaha, me te whakaoho ki te whakakakahu i te paoa ki te ranu. Te wehenga o te pati ki runga ki nga papapu, me te taraiwa i tetahi tihi atu i runga ake o ia mahinga. Mahi tonu ki te tote moana me te pepa pepa hou ki te reka, ki te hiahiatia.