Koinei te mea ahuareka o te kohinga Cajun. Ko te kakara o te tiuille kausage te whakakī, me te iti o te Creole me te rota o Cheddar. He pai te maimoatanga me te raupapa kai, hei mahi ma te kai me te huamata. Kaore koe e pai ki te whakamahi i tetahi hausahi paowa i roto i tenei tohutao.
Mena ka whakamahi koe i nga kongakonga porohita tio mo tenei rihi, ka nui pea te whakakī ki te hanga i nga taonga e rua. I whakamahia e ahau he rihi hohonu (e whakaaturia ana i roto i te whakaahua) hei hanga i tenei - ka nui ake te whakakikinga o te pereti paerewa.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/3 kapu paraoa
- 1/8 tīpune tote
- 4 hekere (1/2 kapu) pata, makariri, tapahia ki nga wahi iti
- 6 nga punetēpu te wai makariri
- 1 punetēpu pata
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 8 hekena me te hauati, he kikokore
- 1 punetēpu te pahiri hou
- 1 1/2 tihi Cheddar, wehea
- 4 hua nui
- 1 1/2 kapu hawhe me te hawhe, kirīmi marama, te miraka katoa
- 1/8 tīpune pepa pepa pango hou
- 1/2 tīpune He whakamaroke Creole
- 1 te tōmato nui, he paraihe noa
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 °.
- I roto i te tukatuka kai, pupuhi te paraoa me te tote ki te whakakotahi. Tāpirihia nga pihi pata me te pupuhi i te 7 me te 8 nga wa, tae noa ki te wahanga o te ranunga. Pulse i te tāpiri i te wai makariri kia timata te pokepoke ki te pupuri tahi.
- Whakawhiti ki te papa poari ka hurihia. Whakauruhia ki roto i te rihi.
- Kapihia te papanga me te taha o te kirutaru me te panui me te tapiri i nga pauna poari me nga pini ki te pepa hei pauna i te pungarehu. Ka tunu mo te 10 meneti.
- Tangohia i te oumu me te tango i te putea me nga pauna.
- Whakaorangia te riki i roto i te pata i runga i te wera reo-iti tae noa ki te marama parauri. Tangohia ki te peihana ka wehe. Tāpirihia te kuihi ki te parai ka tunu tae noa ki te wera me te parauri. Whakanohoia nga waaera pepa.
- I tenei wa, ka kowhihia nga hua me te miraka me te kirimiri. Tāpirihia te pepa me te tipu Creole.
- I roto i te pungarehu i tunua i te tunu, taatai i te poro tihi, te riki tihi, me te pahiri. Me hipoki ki te 1 kapu o te tiihi kapi. Ringihia te miraka me te ranunga hua manu i runga i te katoa. Ki runga ki te pihikete, ka tauhiuhia ki te tīhi toenga.
- Kohuatia mo te 25 ki te 35 meneti, tae noa ki te wahanga.
He tohutoro penei:
Turkey Quiche Ki te Peppers me te Riki Kiki
Koinei te ahua nui hei whakamahi i te korukaru kai. Whakamahia te pepa poblano me te tiihi pepa i roto i tenei waahanga, te whakamahi ranei i te peke Cheddar me te pepa pere.
Bacon me Cheddar Quiche
Koinei te mea ahuareka o te peke, te huka, te waiu, te pata Cheddar, me te reme iti. He mea reka mo te parakuihi, te tina, te brunch ranei.
Asparagus Quiche
Whakamahia te tihi Havarti me te Swiss i roto i tenei ahuareka reka. Ko te tipu paraoa ka tunuhia tenei ko te puna nui puna hei mahi mo te tina me te brunch.
Ko te Quiche Tino Korerokore
Ko nga rokiroki koreka he mahanga mo te whakarite, a he maama atu i te waa toharite. Ka hangaia tenei ma te paraoa hou, te riki me te hua, me te poaka tunu iti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 184 mg |
| Te konutai | 465 mg |
| Ngā harotihāhā | 12 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 11 g |