Ko tenei kiri poaka he mea kinaki ki te karika me nga otaota, me te iti o te waina maoa me te hupa heihei. Ko te kaipatuhi poto te hangawari i te rihi.
He aha e hiahia ana koe
- 3 ki te 4 poun4-poundess te tunu paraoa, ka oti te whakapai
- 4 cloves
- kāriki, te tapatapahi
- te tote me te pepa
- 1/2 tīpune i ia maaka me te thyme, 1 teaspoon rānei
- te tunu heihei
- 1 kapu heihei heihei
- 1/4 kapu waina maroke maroke ranei heihei heihei
- 1/4 kapu paraoa
Pehea ki te Hanga
1. Te paraoa paraoa paraoa i nga taha katoa i roto i te raupapa nui.
2. Hangaia te tunu ki te tunu ki te maripi iti, ka whakauruhia he poro karika; waiho i roto i te kai tunu me te wa ki te tote, te pepa, me te maaka me te kaimoana me te kai heihei. Tāpirihia te hupa me te waina, ki te whakamahia.
3. Kapi me te tunu i te LOW mo te 8 ki te 10 haora.
4. Tangohia te tunu me te waipiro nui atu i nga wai; whakakotahi i te paraoa me te 3 punetēpu te wai makariri me te paku tae noa ki te maeneene.
5. Tahurihia te tunu poto ki te teitei me te whakaoho i roto i te ranunga paraoa. Kuki me te whakaoho tae noa ki te maturuturu (ka taea te tere atu i runga i te pouaka).
6. Mahi i te ranu ki te poaka, ki te raihi raihi ranei.
Ka taea ano e koe
He Kupa Kupa Kai Paraoa Moaka Purati
Ngati Raoa Te Kohu Whakairo me te Taonga
He paraoa ki te paraihe me te mowhiti
He paraoa paraoa paraoa me te tipu
Ko te Bacon I Wakahia te Potae Pork Me te Marmalade Brown Te Kohu Kai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 352 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 15 g |