He pai nga pupuhi paariki me nga mea reka mo nga kaitapa me nga putea iti me nga hanewiti kai, ahakoa mo te tina, te tina, me nga roopu. Ko tenei tohutao e mahi ana ki te 24 ki te 26 o nga paraoa pokepoke.
Wahia te paraoa pokepoke ki nga mema tekau ma waru 1 1/2-heehe, he tino pai mo nga pihikete 2-auneke ranei enei kaiparau kai . Kia rua tekau ma wha 1-nuku mo te iti o te hanewiti me te pihikete. He nui hoki mo te poaka i te poaka me te hanewiti .
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 tīpune he rewena maroke maroke
- 1/2 kapu wai wera (me te 110 F)
- 2/3 kapu waiu (pāmahana rūma)
- 1 hua nui
- 3 pata punetēpu (kua rewa me te paku)
- 2 punetēpu me 1 1/2 tīpune huka
- 1 1/4 tīpune tote
- 3 kapu paraoa paoa-katoa (
- te arai me te tahua , 15 meneti)
- Mo te Egg Wash:
- 1 te hua manu nui
- 1 te punetēpu wai
- 1/4 kapu he purapura huka (he purapura purapura)
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te rewena me te wai mahana i roto i te peihana nui, i te peihana ranei o te kaitautoko. Me tu ano te ranunga mo te 10 meneti, tae noa ki te wairangi.
- Whakamahia te waiu, te hua nui, me te pata rewa hei whakakotahi. Tāpirihia te ranu waiu ki te ranunga rewena me te huka, te tote me te paraoa.
- Kohia te paraoa pokepoke e te ringa, te mīhini hoki mo te 8 ki te 10 meneti, me te toha atu i te paraoa pai ki te pupuri i te paraoa pokepoke mai i te piri ki nga ringa, ki te papa-ki runga, ki nga taha o te peihana. Ko te paraoa pokepoke he maeneene me te tere i tenei wa.
- He pai te hinu i te peihana nui ki te pata, te hinu ranei. Kohikohia te pokepoke ki te poipoi, ka waiho ki roto ki te peihana. Hurihia etahi wa torutoru kia horoia te paraoa pokepoke. Kapihia te peihana ki te takai kirihou me te paraoa pokepoke mo te 1 ki te 1 1/2 haora, tae noa ki te rua i te rahi.
- Raina he pepa tunu nui ki te pepa pepa, te hinu iti ranei te hinu.
- Tukuhia ki raro, ka pihi i te paraoa pokepoke ki te tapawha. Tapahia ki nga wahi tekau ma waru, me te 1 1/2 ki te 1 3/4 nga moni ia ia. Whakamahia nga paraoa pokepoke ki roto i nga poipoi paari, pakaruhia ki te ringa me te tuhi ki te pepa pepa tunu pepa.
- Kapihia te paraharaha o te pupuhi me te taerahini kakano me te whakatika ki tetahi wahi kaaiti-kore mo te 30 meneti.
- Kohuatia te oumu ki te 375 F.
- Mo te horoi manu , whakakotahi i te hua manu ki te 1 punetēpu o te wai. Whisk ki te whakakotahi. I mua i te rite o nga pupu ki te haere ki te oumu, te paraihe me te ranu horoi. Tauhihia ki te purapura heamere ranei nga purapura pupuhi.
- Kohuatia mo te 15 ki te 18 meneti, tae noa ki te parauri koura.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Te konutai | 541 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 6 g |