Ka rite ki te otaota karaihe ka whiwhi koe ki nga wharekai ki Haina? E hiahia ana koe ki te whakamatautau i te putanga tipuwhenua i te kainga? Ko tetahi o nga mea ngaro e mohiotia ana e te nuinga o nga tipuwhenua me nga vegan e kore rawa te nuinga o nga kai e mahi ana ki te kai. I muri i nga mea katoa, ko te mea nui rawa mo te heihei karaihe kai-tea Korean-ehara i te mea heihei - ko te kiri reka me te karaka hinu e hanga ana i te rihi.
Na, ko tenei tohutao kei te whakauru i nga kai katoa o te karaihe karaihe, ka whakanoho ki runga i te kai kaiwhenua nui - tempeh - hei utu mo te heihei. Ko te tohutao e kii ana mo te wai kawa hou (me tino whai hua ano tenei mo te tohutoro - kaua e whakamahia te whakamahara me te whakamaroke!), Te tirikara maple mo te reka, te kowiri tiihi mo te tote, me etahi atu mea kakara ano hoki.
Ka taea e koe te mahi i tenei waahi miihini mo te raihi, me te mea ano hoki mo etahi atu witi katoa, a, ki te hiahia koe kia nui ake te kai paraoa, ka taea e koe te whakaiti i nga kai reka me te whakauru atu ki etahi o nga karepe kapi - ka whakamatautau i te hukarere huka, he pepa pereki hei pupuri i te Ahia-heera, tae noa ki te broccoli, te pokanoa ranei, te mea ranei mo tetahi mea, tino. He pai rawa te karepariki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 4-ounce moenga tempeh, tapahia ki te 3/4-inihi poraka
- 2 kapu he wai karaka hou
- 1/4 kapu tirikara
- 4 tīpune soy ranu
- 1 tīpune hinu coriander
- 1 tīpune pamea whenua
- 2 kāreti, tihorea, ka tapahia ki nga wahi 1-inihi
- 1 te punetēpu hinu hinu
- 4 kapu kua tunuahia he raihi mohoao me te parauri
- 2 punetēpu cilantro hou, tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana, ka pupuhi tahi ki te wai karaka, te tirikara maple, te ranu rewena, te coriander, me te taatai. Kohuatia te kāreti i te wai o te wai iti i te 10 meneti ranei tae noa ki te ngawari; whakarewa.
- I roto i tetahi atu kohua; kohuatia te mimiti i roto i te wai kore i te wai 10 meneti; pupuhi me te maroke maroke.
- I roto i te raupapa nui, te wera hinu mo te wera reo. Tāpirihia te tempeh me te parauri i nga taha katoa. Tāpirihia te kāreti me te ranunga wai wai karaka me te korohū kia tae noa ki te wai te waipiro. Ki te mahi, ki te koko, ki te huka i runga i te raihi; tauhiuhia ki te cilantro.
Tips Tips
- Kei te hiahia kia kore he parakaro-kore? He maha nga wa o te Tempeh - engari kaore i te wa katoa-kore-free, na kia tino mohio ki te whiriwhiri i te tempeh e kore e paatai-noa, ki te hiahiatia, me te wewete i te ranu haumaru auau mo te tamariki -kore utu , ranei, ka taea ano e koe te whakamahi kokonati aminos ranei Bragg te wai aminos . Ko nga kai e toe ana ko nga kai-kore noa.
- Me whai kai hei kai kaiwhenua tonu? Mahi atu ki to peinini-whakamahanahia "he heihei" ki te Hainamana me nga pancakes a te Hainamana me te raihi ma .
Te maimoatanga me te whakaahua mai i te Foodlife Foods.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 679 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 370 mg |
| Ngā harotihāhā | 130 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 17 g |