E hiahia ana matou ki te kai i te poaka kua tohua me te macaroni me te tiihi i te taha, engari kua whakaarohia e koe te honohono tahi? Ko tenei maimoatanga e whakakotahi ana i nga kai e rua hei whakamarie mo te mahi i te tipu reka. Ahakoa e whakamahia ana e koe he poaka heihei ranei, he toenga ranei o te whare, ka hohoro tonu te uru o tenei kapi ki te ahuareka o te whanau.
Mahi atu ki tenei putea me nga putea me nga pihikete me nga pepa ngohengohe . Ka taea e koe te whakakapi i te werohia o te heihei , te tohi i te ham , te pihikete tunu ranei mo te poaka hika ki te hiahia koe.
He aha e hiahia ana koe
- 8 oona he macaroni kaore i paopao (e 2 nga kapu)
- 1/4 kapu (1/2 stick) pata
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 2 kapu waiu
- 1/2 tīpune tipu whenua
- 1/2 tīpune tote ranei ki te pangia
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 kapu hamuti Cheddar koi koi
- 2 kapu
- tohaina te poaka
- 1/2 ki te 1 kapu Te pokepoke riki a Cheddar Jack ranei he whakakotahi i te Mikike o te huka
Pehea ki te Hanga
- Kohia te macaroni i roto i te wai tunu tunu i muri i nga tohutohu awhi. Pupuhi me te horoi i roto i te putea.
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C). Ko te pati he 2 1 / 2- ki te 3-tepu tunu tunu.
- I tenei wa, ka wera te pata i roto i te pueru i te wera nui. Tāpirihia te paraoa me te haere tonu ki te tunu mo te 2 meneti, te whakaoho, te wiri tonu. Tāpirihia te waiu i te waiu, whakahinuhinu ki te whakakotahi pai. Kuki, te whakaoho, tae noa ki te maeneene me te maeneene.
- Me awhi i te pua nani, te tote, me te pepa pango. Tāpirihia te pata Cheddar koi me te tunu, te whakaoho, tae noa ki te rewa.
- Whakakotahitia te macaroni kua maroke me te ranu tiihi, me te pai te whakakotahi.
- Whakawerahia te poaka i te tihi i runga i te tipu me te miihini iti tae noa ki te wera (ka rite ki te peera he tohutohu ka whakamahia ana koe).
- Kohuatia te macaroni me te ranunga tīhi ki te rihi tunu. Ki runga ki te poaka huti. Kohuatia te poaka haea me te tiihi Cheddar Jack.
- Te tunu mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te werawera o te kawe, ka rewa te tiihi.
Nga Arataki me nga Maama
Ahakoa he mahinga tohutoro mac-n-tīhi pai koe, he hiahia ranei ki te whakamatautau i tetahi mea he iti rawa, he pai tenei hinu mo te tapiri atu i etahi atu kai.
- Whakaranuhia ki etahi tipu tapatapahi me / ranei nga pepa tiihi matomato. Ka tino pai tenei ma te mea kei runga ake koe i te putea me te pokepoke tiihi Mexican.
- Kaore e pai ki te whakamahi i etahi atu momo paari pērā i te pene, te anga, te rotini ranei.
- Mena ka tapiritia e koe he huawhenua pēnei i te broccoli me te pea ka waiho hei kai kotahi-rihi.
- Mo te pupuhi, ka tauhiuhia ki etahi tipu me te tiihi.
- Hei tere ake ki te hanga i te bekamel (te pata / paraoa / miraka ma te maoa maoa), whakamahia te waiu mahana me te tautuhi ano kia rite ki nga ahua tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1060 |
| Katoa te wai | 73 g |
| Te momona | 40 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 228 mg |
| Te konutai | 1,682 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 57 g |